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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

181分

樓主

個人積分：181分

文章編號：71420823

怎麼克服空氣差跑步呢

各位跑步老手們好
小弟目前住中部
有看新聞應該知道這裡空汙很嚴重..
以前都會去操場或公園跑步，但現在很少了
都躲進world gym跑跑步機了~"~
老實說跑步機蠻無聊的，景色都一樣，我也不想看電視..

前幾天有硬出去跑步，嘗試戴口罩跑
結果才跑個3K就覺得很不舒服..
戴口罩根本很難呼吸，汗又都會流到口罩上，根本不能長跑

想問大家都怎麼解決這問題?
有跑者專用的口罩嗎?還是有推薦啥不錯的設備

2018-12-19 23:21 #1

文章關鍵字

跑步空氣

小惡魔市集

1689分

2樓

個人積分：1689分

文章編號：71421104

空氣糟我個人覺得還好，我比較怕冷空氣直接灌鼻讓人一直流鼻水，使用口罩（立體式、平面式）或是魔術頭巾、野戰頭套之類的產品真的很難呼吸，常常戴沒幾分鐘就想要拿掉，因為當吸氣時產品會貼著皮膚造成吸氣困難，在想是不是有什麼產品可以先掛貼在鼻翼上，讓鼻子周圍固定保有一定間隔空間，這樣當再戴上口罩或面罩時可以避免上述情形發生，只是不知道會不會有點蠢就是。

在網路上有找到類似低氧、高原訓練的口罩圖片，有看到它裡面有個塑性罩杯的東西，那個東西或許可以單獨開發，材質選用親膚性的材質，然後外面再自行搭配口罩或是面罩使用可能還不錯。

2180分

3樓

個人積分：2180分

文章編號：71424853

胖比逛01 wrote:
各位跑步老手們好小弟...(恕刪)

昨天新竹空氣品質也是危險等級

我就沒跑。幸好新竹不常這樣。

帶著貓騎車

883分

4樓

帶著貓騎車

個人積分：883分

文章編號：71431133

真正pm2.5口罩都蠻悶的，試過兩種口罩

1. 數字團購推薦的
2. 藥局買的，可以安裝小型的排風馬達

其實跑久了還是會有一點喘不過氣，不過也還好，就放慢速度調整呼吸
大概4K拿開呼吸幾口，然後戴上繼續完成跑完7K

ro123eo

373分

5樓

個人積分：373分

文章編號：71431799

我也是最近都在WG跑跑步機為主外面天氣太冷路跑跑完都怕感冒了
樓主戴口罩跑真的很猛感覺超級不舒服的

nocar

1709分

6樓

個人積分：1709分

文章編號：71442236

同樣跑步
無聊 vs 有害健康

我選前者

空氣差連門都不想開了
還跑步

1416分

7樓

個人積分：1416分

文章編號：71443276

胖比逛01 wrote:
各位跑步老手們好小...(恕刪)

台北登山步道非常多，中部我不熟。

登山步道的空氣都很不錯，年底登山步道全面禁煙，空氣會更好。

山路跑久了，跑平路很輕鬆。

d9047701

90分

8樓

個人積分：90分

文章編號：71444103

建議手機安裝空氣盒子app
跑步之前先看看pm2.5數據
它數據是即時更新的，跟環保署網站不同
因為空汙並非一整天都有，這跟風向和風速有相關
從空氣盒子的數據，可以找出什麼時段可以跑，何時不能跑

yaris

4分

9樓

個人積分：4分

文章編號：71444365

通常清晨空品都正常，晨跑就不用擔心。

守門員若林

55分

10樓

守門員若林

個人積分：55分

文章編號：71444697

真的很難抉擇但為了我的肺
最後還是躲回健身房至少不是廢在家

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