健身房跑跑步機要多少才能跑半馬

大家安安

小弟平常有在WG重訓習慣

但最近想說跟朋友一起去參加個半馬

雖然說偶爾會在健身房跑跑跑步機

但頂多也才5~6KM而已

因為家裡附近沒什麼學校加上公園人太多會有點干擾到

如果說想要參加室外的半馬

用健身房跑步機訓練

大概要可以跑多久+跑多快才有機會2小時半左右完賽呢

感謝各位大大

2019-03-20 22:20 #1

文章關鍵字

跑步健身房跑步機

小惡魔市集

tennebrae

1416分

2樓

tennebrae

個人積分：1416分

文章編號：72489417

跑步機跟跑馬路差别很大。

跑步機比較輕鬆，5～6k跑步機的實力到馬路上你可能只剩下3～4k。

目標2.5小時半馬的話，我會建議你先到户外試看看一小時跑10k

你說你像楊桃

85分

3樓

你說你像楊桃

個人積分：85分

文章編號：72493500

反向思考來說，萵苣跑步機應該也能看到你跑多少距離吧?換算時間2小時半跑步跑的到半馬不就一樣意思了

高雄黃小菲

514分

4樓

高雄黃小菲

個人積分：514分

文章編號：72494292

chaosky wrote:
大概要可以跑多久+跑多快才有機會2小時半左右完賽呢

完賽時間要依據你賽前能把體能狀況訓練到甚麼程度
而不是平時怎麼練，跑多遠來評估。這是倒果為因

跑步機可以練各種比賽距離，完全不用懷疑
我都可以靠跑步機去準備全程馬拉松了

但你提供的資訊太少
比賽日期是甚麼時候?現在的跑步速度是多少?
這些資料沒有提供也很難給出建議
如果只是要跑完21KM，每周花個3~4小時在跑步機上就很足夠了