為了身體健康開始跑步也戴了小米手環
只是每次跑到1公里時就開始很喘
目前從1公里11分鐘到1公里8分鐘
目前1公里時就跑不下去，就開始受不了
平均心跳在117左右（想跑到平均心跳133以上，且能跑個1個小時，因為聽說這樣才能健康有效）
請問該如何突破這個公里數
先謝謝前輩們
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一步一腳印
跑久了就是你的
而且
先不說突破甚麼公里數
1公里11分鐘到1公里8分鐘
這明顯的就有很大的進步阿
至於里程，你也不用太心急
速度不用急著加快，8分速(1公里8分鐘)剛剛好，
然後可以每次多加個200公尺，
200公尺沒問題後再加200
依此類推，只要你不放棄
總有一天半馬，全馬不是夢想
而跟別人一起跑，
或是參加跑團團練也是讓自己進步更快的方法
因為跟別人一起跑，可以聊天打屁
你的痛苦感官影響會被沖淡
而且有人陪，也有個督促的對象
人也比較能發揮潛能
題外話
因為我到大學為止，從沒跑過步
所以我一開始是從200公尺(國小操場一圈)開始跑的
但是我每天跑
一個月後400
2個月後800......
到後來加入跑團,每周2次8K,獨練4天10K
半馬，全馬，超馬
其實都是累積
沒跑步之前，我一度以為我此生可能絕對不會跑的
但持續下去，你會發現其實沒那麼困難
我覺得最難的，是你決定走出家門的那一刻
那關過了，沒有甚麼是難的了
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