參加過幾次半馬，基本都是輕鬆完賽的情形
沒想到參加全馬的時候，不知道是否因熱身不夠
還是長期的肌肉疲勞沒有好好地正視
長久累積一次爆發，造成小腿肌肉受傷
後來還為此封印了跑鞋好一陣子…
最近受傷的情況已經慢慢復原
為了不要讓太久沒運動的肌肉一下太操
就報名了專業的跑步課程
希望慢慢的把肌力練回來的同時
並藉由教練的專業指導下擺脫受傷的陰影
上過幾次課後，跑班教練推薦一些有跑步底子的學員
可以在練跑結束後適度補充一些酸櫻桃汁、鋅或薑黃等補給品
教練分享說這些東西有助於肌肉的疲勞恢復
回家有上網爬文這些補給品的品牌有哪些
看到還蠻多人分享櫻桃王和DHC效果還不錯
就買了分別他們的酸櫻桃濃縮汁和鋅、薑黃來吃看看
酸櫻桃汁由於是濃縮原汁的關係
目前都是加在氣泡水或冰水稀釋飲用
口感酸中帶甜，在夏天喝其實還蠻開胃的
現在也習慣在訓練後，喝酸櫻桃汁水來恢復疲勞的肌群
而鋅和薑黃為藥丸狀，小小一顆也不難吞嚥
我一般都會在早餐過後搭配溫水服用
不確定是不是心理因素的關係，覺得有補充這些保健食品後
身體狀態有比以前穩定，肌肉的疲勞也比以前更快緩解
(不會說練完教練的魔鬼菜單後，上樓梯就軟腳XD)
以上是我簡單的肌肉修復心得分享
