chris~

384分

樓主

chris~

個人積分：384分

文章編號：86954717

慢跑完膝蓋很痛

請問慢跑完膝蓋關節的地方很痛

走路也有影響

這算受傷嗎?

要去看嗎?

我跑兩個禮拜 1周2次跑完就這樣了

冰敷熱敷?有有經驗的大大說法一下嗎?

2023-02-27 17:09 #1

文章關鍵字

膝蓋

andylee6315

1492分

2樓

andylee6315

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文章編號：86955960

膝關節很多角度，直接看醫生較快
但醫生不見得會跑步，所以建議看自費物料治療師，有跑步機的診所跑給治療師看，搞不好問題是你的跑姿，如果姿勢有問題的話，休息再多跟吃再多藥或是復健都沒有用的
以上

感謝建議~我會再注意跑姿的問題

2023-02-28 9:36

e5180103

請問哪裡有跑步機的物理治療所？我找好久都找不到

2023-03-01 23:41

most star

1367分

3樓

most star

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文章編號：86956933

本人菜鳥，剛好也遇到。
很痛代表受傷了，請休息觀察，沒好轉請就醫。

心得是調整跑姿會有明顯改善。

對,現在正休息看能否好轉~感謝~我會再注意跑姿的問題~原本我心裡也有個底跑姿應該會影響

2023-02-28 9:37

jcchiou

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jcchiou

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jcchiou

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2023-02-28 10:54

我會參考看看~感謝

2023-02-28 15:26

ming052930

4763分

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ming052930

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文章編號：86959393

快走絕對比慢跑來得健康
你如果要練心肺功能.原地開合跳一樣有效果

我是想外出兼運動~流流汗~覺得只吃不運動很容易變肥宅練心肺跟有氧跟瘦身~至於開合跳~我以前被關過禁閉就是每天跳,所以可能不會考慮~

2023-02-28 15:29

zenkinew

807分

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zenkinew

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一周兩次,速度大約多少?建議先快走跟訓練肌力

速度大概20吧!感謝建議我會考慮~

2023-03-01 10:27

欽欽欽

1562分

7樓

欽欽欽

個人積分：1562分

文章編號：86966357

真心建議：動態熱身～可網上查一下！
尤其是冬天跑步更舒服；
身體熱到微微流汗，
這時心跳、血液循環、肌肉、關節組織、軟骨才就緒運動；
好比吃飽不宜運動一樣，血都跑到肌肉，五藏變少，當然消化不良；
個人習慣：
15分鐘7分速，停下全身拉筋8分鐘；7～8分力再跑15分；9分～全力30分～結束！

以上：供參考