1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：57278566

自由式右側換氣脖子酸痛

最近已經練到可以一次游2000公尺了，但我自由式只會右側換氣，每次游完隔天脖子一定很痛，跟落枕差不多痛，不太能往左邊轉。
但如果只游1000公尺的話隔天就還好，這是不是訓練量不夠一下子增加到2000公尺造成的，如果繼續多游幾次2000是不是就能適應了，還是需要練一下左側換氣均衡一下，是不是有人跟我一樣的情況?

2015-08-31 22:33 #1

文章關鍵字

脖子右側

crazybirdyman

2514分

2樓

crazybirdyman

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文章編號：57279252

凡事均衡一下
左邊換氣練一下好了

Grafik

875分

3樓

Grafik

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文章編號：57280281

自由式換氣時請轉身側頭看肩膀，不用抬頭。

People respond to incentives.

wu3715

1分

4樓

wu3715

個人積分：1分

文章編號：57289698

我當初也是會脖子酸,你可以看一下我的文章,
有版上的高手幫我解答

鑽地的冰蟲

765分

5樓

鑽地的冰蟲

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文章編號：57459565

vt1617 wrote:
最近已經練到可以一...(恕刪)

自由式鼻子會進水 = =

很討厭

因為水有氯很刺鼻.歐

鴨騎士

4分

6樓

鴨騎士

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文章編號：57470230

鑽地的冰蟲 wrote:
自由式鼻子會進水 =...(恕刪)

用肺呼吸, 氣從由口入, 鼻子出, 就不會有這樣的問題.
不喜有氯, 可以去海水浴場, 或是其他開放水域.

鑽地的冰蟲

765分

7樓

鑽地的冰蟲

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文章編號：57470487

鴨騎士 wrote:
用肺呼吸, 氣從由...(恕刪)

水是流進去的, 不是吸到的

耳朵也會進水 = =

比較麻煩的還是鼻子進水,整個扁桃腺都會不舒服

fs1013

472分

8樓

fs1013

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文章編號：57482465

鑽地的冰蟲 wrote:
...水是流進去的, 不是吸到的
耳朵也會進水 = =...(恕刪)...

通常鼻子一到水下就該開始吐氣，至少保持鼻腔內是正壓，
也就是說鼻腔內要不是氣往外冒，就是有個氣泡擋住水進不來。

最快的方法是去練練 flip turn (自由式翻身)，
Flip turn 學會了，鼻子應該也不會進水了。

真的對水進去耳鼻這麼敏感，或是容易引起發炎，有耳塞、鼻夾可以戴。

fs1013

pogolin

218分

9樓

pogolin

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文章編號：58181628

有！我只會換左邊，因此每次游一千自由式，就會覺得頸部僵硬

每次要換右邊，就不順，身體的平衡就跑掉了，換氣也不順！唉！

來去看w大的文章

vt1617 wrote:
最近已經練到可以一次...(恕刪)

leomax525

1分

10樓

leomax525

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文章編號：58594527

我當初也有此狀況;不仿試試雙邊換氣,問題會好些!!

自由式右側換氣脖子酸痛

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