拜讀完徐國峰教練的大作" 在水裡自由練功" 一書之後，
收穫很多，
其中有提到肌肉力量的訓練，
尤其核心肌群的訓練。
我(不大認真的)訓練一個月過後，
真的有游得比較順的感覺。
不過單單照書上的幾個動作作，久了有點枯燥。
請問有無其他推薦的動作或運動?
之前我有學過一陣子瑜珈，
瑜珈中的下犬式和平板式，
是否也是加強核心肌群的運動呢?
還有請教大家是如何訓練的
( 練的時間，練的次數或頻率? )
謝謝大家!
qniqlai wrote:
拜讀完徐國峰教練的大...(恕刪)
