(問)運動量減少，如何搭配飲食繼續減重?

小妹我本來有上健身房的習慣
但因為疫情的關係，又不習慣戴口罩運動
所以已經兩個多月沒上健身房
代謝明顯感覺變很差...
前一陣子開始實行偶爾斷食
早餐不太吃、晚餐也吃少一點這樣 (有在戒甜食
也會在家做點無器材運動
但有時候跟朋友比較頻繁聚餐(固定2,3位，沒有群聚)
體重就又上來

本來還想趁夏天到了要好好減肥
現在光是要繼續維持就不太容易

想了解大家如果沒上健身房，都怎麼樣積極減重
感恩~~

2020-05-02 16:42 #1

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飲食運動量

superparis

799分

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superparis

個人積分：799分

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candymommy wrote:
小妹我本來有上健身房...(恕刪)

Good article.

Speed Wick

18559分

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Speed Wick

個人積分：18559分

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我跑gym八九年有
去年八月底受傷九月開刀，到現在都還沒復出
我的煩惱是，與其想怎麼減重
不如想怎麼減食量、減熱量

Mystique Hsiao

7512分

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Mystique Hsiao

個人積分：7512分

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candymommy wrote:
早餐不太吃、晚餐也吃少一點這樣 (有在戒甜食

三餐正常吃，且吃對東西，
比不吃東西更容易維持身材，
時常節食或斷食，易導致身體的基礎代謝下降，
因此只要恢復原先的飲食，
很容易就超過基礎代謝而讓體重回升！

如果減重方式無法長期持續，
代表那並不是好方法，
而且有可能影響身體的健康，不可不慎！

我自己是習慣出門騎自行車和跑步，
疫情對我來說並沒什麼影響，
昨天早上還是有出門騎車！

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