以前下班後會刻意每天去公園散步走路 也是要求自己盡量日走一萬步剛開始效果還不錯 體重有下降一些 但很快就停滯 可能強度真的不高吧@@現在是一周會挑3~4天去WG做重訓或是上有氧課花的時間比一萬步少 但效果好很多
恍似 wrote:[勞動,活動,運動,訓練]是截然不同的四種活動型態每個人都需要阻力訓練,建議瞭解一下 SBD怪獸講堂。 我也覺得阻力訓練很重要有氧運動跟重訓也是不同的訓練一個是練心肺一個是練肌肉骨骼如果只有做有氧肌肉骨骼會萎縮
廣義的運動就是只要是身體四肢有所動作,且達到一定程度的能量耗損因此你每天走1萬步,約7-8公里,當然算有運動了只是運動不只是除了能量耗損(強度)的大小,運動更重要的是要有自發性以及從中提升技術力如果你每天只是被迫需要做這些肢體運動而且也無法從中得到樂趣,共不用說提升技術了就像你每天都有呼吸1萬8千次,但肺活量也不會因此而變大因此,真正的運動,並不是"量"到了就好了品質也要一併跟上有質,有量,有多聞(運動知識)這才是真正的運動僅供參考