上下班加工作間，一天就走了1萬多步，下班還得運動嗎？

葵日月

1124分

21樓

葵日月

個人積分：1124分

文章編號：84861695

我的工作也需要長時間走動
但沒用
現在天天慢跑半小時
比藍色小丸子還好用

a0955489

5010分

22樓

a0955489

個人積分：5010分

文章編號：84861978

疫情前比較能趴趴走，每天走14000步
疫情爆發後每天大約8000~10000步
雖然每周會騎單車運動60分鐘
前陣子公司簽約的診所看完我的健檢報告後
覺得我的運動還是太少了

白雪壞媽媽

116035分

23樓

白雪壞媽媽

個人積分：116035分

文章編號：84862010

我也是上下班會走到1萬步的人
我下班回家要忙兩個小孩與家務、小孩作業
我是只能假日運動的人
所以我非常把握假日運動時間

Roger0814

1575分

24樓

Roger0814

個人積分：1575分

文章編號：84862238

走路跟運動有氧程度不同
有時間就多運動八

yoyo0719

15382分

25樓

yoyo0719

個人積分：15382分

文章編號：84862453

一天走一萬步

跟短時間走一萬步當然是不一樣的

早中晚各吃一個便當很輕鬆

叫你一餐吃三個便當你就不行了

運動是有運動的定義的

不是總數一樣就覺得有相同的效果

snoopy7722

301分

26樓

snoopy7722

個人積分：301分

文章編號：84863034

以前下班後會刻意每天去公園散步走路也是要求自己盡量日走一萬步
剛開始效果還不錯體重有下降一些但很快就停滯可能強度真的不高吧@@
現在是一周會挑3~4天去WG做重訓或是上有氧課
花的時間比一萬步少但效果好很多

jcchiou

7097分

27樓

jcchiou

個人積分：7097分

文章編號：84864000

deleted

laurent5680

3256分

28樓

laurent5680

個人積分：3256分

文章編號：84866898

恍似 wrote:
［勞動，活動，運動，訓練］是截然不同的四種活動型態
每個人都需要阻力訓練，建議瞭解一下　SBD怪獸講堂。

我也覺得阻力訓練很重要
有氧運動跟重訓也是不同的訓練
一個是練心肺
一個是練肌肉骨骼
如果只有做有氧肌肉骨骼會萎縮

曉馬

1134分

29樓

曉馬

個人積分：1134分

文章編號：84870464

廣義的運動

就是只要是身體四肢有所動作，且達到一定程度的能量耗損

因此你每天走1萬步，約7-8公里，當然算有運動了

只是運動不只是

除了能量耗損(強度)的大小，

運動更重要的是要有自發性
以及從中提升技術力

如果你每天只是被迫需要做這些肢體運動
而且也無法從中得到樂趣，共不用說提升技術了

就像你每天都有呼吸1萬8千次，
但肺活量也不會因此而變大

因此，

真正的運動，並不是"量"到了就好了

品質也要一併跟上

有質，有量，有多聞(運動知識)
這才是真正的運動

僅供參考

linda886999

45分

30樓

linda886999

個人積分：45分

文章編號：84873185

其實應該不算，但如果沒空也只能這樣，盡力就好啦

上下班加工作間，一天就走了1萬多步，下班還得運動嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

上下班加工作間，一天就走了1萬多步，下班還得運動嗎？

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