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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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kai5566

289分

樓主

個人積分：289分

文章編號：74913684

一週教練課安排

大家好~

前陣子因為剛開始健身加入wg

所以買了24堂教練課

想說學一陣子後

就可以開始自己練

而且上完姿勢也變正確感受度更好了

但問題來了

現在不知道該怎麼安排上課

一週上三天感覺會太多難以吸收

一天感覺好像又太少

兩天好像差不多上完還有時間自己去練來體會看看

不曉得各位教練課都如何安排

2019-10-05 22:23 #1

文章關鍵字

教練課安排

5分

2樓

個人積分：5分

文章編號：74914291

一週上兩次其餘時間自己練
自己規劃菜單飲食在請教教練飲食跟重訓
一背二手三腿四胸肩五臀腹肌六有氧日休息

181分

3樓

個人積分：181分

文章編號：74916848

應該要先跟他討論每個禮拜教的是什麼吧
叫他先牌給你每週假如兩天，是練胸和背
那你自主訓練就是練腿和手吧?應該是吧
不過胸和背也是要複習，這樣才不會忘記

宏轟

363分

4樓

個人積分：363分

文章編號：74918388

以前一開始去WG也是一周上三天
新手三天應該差不多剛好胸背腿各一天
學好基礎就可以自主訓練

905分

5樓

個人積分：905分

文章編號：74932767

kai5566 wrote:
大家好~前陣子因為剛...(恕刪)

覺得要依照你可以運動的時間來做判別
前面的人提的你可以參考
你可以先上一堂，然後其他時間自己練
緊接著再接續下一堂課去調整跟學新東西
不需要排的太密集，一週兩堂課就好

138分

6樓

個人積分：138分

文章編號：74939086

主要也是看自己時間方便程度拉
我也覺得一周至少得要兩次差不多不然太慢了

dnalvqrq

640分

7樓

個人積分：640分

文章編號：75039227

我當初10堂教練課
大約花了2個半月的時間，最後才上完的

我是認為，一週上幾天
應該是看你的學習的速度

如果跟的上的話，2到3天也是ok的
但有時上完之後，也是要花時間
自己一些動作…然後在叫教練，看看他自己學的成果
這樣可以加速重訓的速度

我的安排是一週1天，因為我只有10堂
想說慢慢來…

176分

8樓

個人積分：176分

文章編號：76519465

一週三天
你們撐得住喔
我一週一次
就鐵腿好幾天了

宏轟 wrote:
以前一開始去WG也是...(恕刪)