給我十元

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樓主

給我十元

個人積分：0分

文章編號：85200030

請問大家在家練還是去健身房練肌肉

我不清楚在家裡練肌肉好，還是在健身房練肌肉好，因為我想說在家裡可以舉啞鈴/伏地挺身/仰臥起坐之類的練肌肉。
但是在健身房有很多可以鍛煉的，
不清楚那個比較好或比較推薦
請問各位告訴小弟

2022-06-28 9:44 #1

文章關鍵字

肌肉健身房

jerryho282

10477分

2樓

jerryho282

個人積分：10477分

文章編號：85200181

給我十元 wrote:
但是在健身房有很多可以鍛煉的

如果有心健身，你已經把答案寫出來了，去健身房會被一群健身教練勸你買教練時數，這是他（她）們的職業，你自己要有定見。

草枝搖擺

411分

3樓

草枝搖擺

個人積分：411分

文章編號：85200674

健身房有很多器材
你如果知道怎麼練
有正確的方式與觀念
不是肌肉練大結果身體受傷
那你不管家練或健身房都行

我以前習慣慢跑但上半身單薄
想練又不知道怎麼練
也不曉得姿勢是否正確、器材如何使用
網路教學一堆，實際自己來又是一回事

健身房多，教練素質也難講
只能多看多比較，有的還有試教
也看教練是否具備認證 (不是那種自家認證)

當前自己是一對一教練
教練針對個人量身打造菜單
在旁也會察看、教授健身知識
成效嗎？目前還好，但太太明顯感受
嚴厲嗎？比當兵被長官狗幹好太多 (花錢比較溫柔)

等該有的知識、器材使用都通透
未來就不需要教練，自己練就好

最後，任何運動要達到心中效果，都要規律且持續
一起加油吧！！

Motor123

49352分

4樓

Motor123

個人積分：49352分

文章編號：85201659

去健身房，有國民運動中心更好（便宜），在家很難專心做功課。

leecheelin

不一定我們這邊國民運動中心比健身房還要貴

2022-06-28 14:07

宏轟

360分

5樓

宏轟

個人積分：360分

文章編號：85204391

去年疫情健身房關閉時我有買一些啞鈴在家練，但最後就放在那了，
在家就常常會分心或是偷懶，World Gym重開以後就固定在那練，
有繳月費不去練就感覺虧到，也算是強迫自己去運動

weihow0822

1321分

6樓

weihow0822

個人積分：1321分

文章編號：85220718

給我十元 wrote:
我不清楚在家裡練肌肉(恕刪)

都可以，你有辦法堅持、然後可以舒適的運動，無論在哪都適合

FITNESS CAT

50分

7樓

FITNESS CAT

個人積分：50分

文章編號：85221099

去健身房因為家裡訓練還是有限
然後沒有足夠預算維護home gym哈哈

sabinehua

1119分

8樓

sabinehua

個人積分：1119分

文章編號：85345756

jerryho282 wrote:
如果有心健身，你已經(恕刪)

要看是哪種健身房，如果是國民運動中心那種一小時50元，沒人會理你。
如果還不清楚器材如何使用，也沒有重訓基礎，可以先找一對一教練上課，但不要很會推銷的那種。有概念之後，要上健身房或在家練都可以，新手在家有張瑜珈墊就很夠用了。等到養成健身習慣要加重量，再考慮繳月費或買組啞鈴在家練。
目前我是兩者皆有，一週去2次計次收費健身房，家裡也有簡單的啞鈴壺鈴隨時可用。

請問大家在家練還是去健身房練肌肉

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