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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Lucy kuo

144分

樓主

個人積分：144分

文章編號：86248050

運動痠痛解決辦法?

我自己很像是易痠痛體質，乳酸很容易堆積的感覺
常常睡覺睡到一半抽筋醒，有夠冏
現在去跑步或游泳，都喝電解水補充，也會吃香蕉，
運動完固定伸展跟用筋膜槍
但不知道為啥都還是會很酸痛，有辦法解決嗎？

2022-11-12 2:09 #1

文章關鍵字

運動痠痛解決辦法

陳I比

96分

2樓

個人積分：96分

文章編號：86251901

運動保健品試試看? 我自己運動完是都固定吃力捷凍
裡面有bcaa、玻尿酸、D核糖、鳳梨萃取物
我每天都會吃一條，運動前後也會多吃一條
自己有感覺，隔天痠痛感明顯會有差，痠痛程度有差

54分

3樓

個人積分：54分

文章編號：86254171

我健身房教練也吃力捷凍，補充基本能量ATP會很有差

102分

4樓

個人積分：102分

文章編號：86254721

運動完伸展久一點，條件OK就泡溫水看看

ro123eo

353分

5樓

個人積分：353分

文章編號：86255500

我剛開始重訓時也是會這樣練一天酸好幾天
上網爬文看到有些人練完會做冷水浴
後來去WG練完都會試著泡一下SPA池隔天有稍微改善一些
痠痛感也沒有持續太多天你可以試試看

241分

6樓

個人積分：241分

文章編號：86259688

你跟我之前一樣
運動後小腿也是不時抽筋
那時有上來發問
有人推薦立如整復
後來去給院長看過後
狀況改善許多

blueth

465分

7樓

個人積分：465分

文章編號：86260083

若是可以拉筋拉的到的易痠痛的部位
從暖身開始就用力拉筋
拉筋拉到身體都會熱感覺拉筋都快拉到極限
甚至每次都會有些進步的拉筋程度
這樣的熱身與暖身才夠力

每天沐浴拿蓮蓬頭開啟水流最強最大模式
手持蓮蓬頭拍打會痠痛的肌肉群
打個一兩天後會真正放鬆肌肉
下次就有可能會更不容易隨便就會痠痛或易抽筋了

拉筋狠一點對身體更好
拍打大力一點恢復得更快

泡湯/SPA衝擊會舒緩肌肉就是相同的原理

NO PAIN , NO GAIN.

kenkoo

36分

8樓

個人積分：36分

文章編號：86263430

陳I比 wrote:
運動保健品試試看? ...(恕刪)

力捷凍是吃運動後的嗎?

陳I比

96分

9樓

個人積分：96分

文章編號：86264755

kenkoo wrote:
力捷凍是吃運動後的嗎...(恕刪)

我是有沒有運動都有吃，效果滿好的
平常吃就是當保養，會明顯有精神很多

11分

10樓

個人積分：11分

文章編號：86269702

騎完車會溫水泡腳舒緩

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