最近重訓比較規律，每週大概練四到五天主力都是走深蹲 + 硬舉，然後臥推、划船也會練但腿真的每次練完都炸裂…
尤其硬舉那天隔天整條腿像被卡車輾過很酸而且又很疲累，一周只能練兩次腿左右之前有補肌酸 + 乳清 + 魚油肌酸差別最大，補水耐力整個有感乳清還OK，就是方便補充魚油有抗發炎的功效我覺得整體力量提升是有感的，特別是爆發力
前陣子朋友跟我說可以加 B 群試試看，但我印象中 B 群不是那種提神代謝用的請問有人真的吃 B 群搭配訓練覺得有效嗎？
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了解，原來如此
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我來了解看看，謝謝囉
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