健身斷斷續續2、3年了、體脂還是好難降

mobile3803

3569分

11樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：50244011

好大的肚子~~~~

起床後早餐前,先跑個有氧40分鐘

有重訓時,練完後再跑20分鐘

半年後再看成果~~

三七二十

4分

12樓

三七二十

個人積分：4分

文章編號：50244374

你要做有氧運動
不然就去游泳
運動前吃蛋豆漿有錢的話.....
吃乳清吧
希望對你有幫助~

鬼州

310分

13樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：50244765

zmazinkaiser wrote:
有請教過學長、他自己...(恕刪)

這位學長的身材是不是你想要的？？
如果是
就跟著他好好一起練、多向他請益

贏過你在這發問得到的一堆答案

pkipper

955分

14樓

pkipper

個人積分：955分

文章編號：50245254

要跑步,游泳喔~~

我個人認為跑步比較方便, 游泳還要找場地也要花比較多時間....
跑步晚上有空就去外面跑個1小時...不要管距離...不要跑到氣喘, 就慢慢跑,很慢很慢也可以, 但是絕對不能停...持續一小時, 跑到滿身大汗就可以了...這樣跑半年保證你瘦一圈...正好可以準備參加富邦馬拉松...

"No one's a leader if there are no followers." - Malcolm Forbes