calvinhsia58 wrote:
我知道你要表達的意思,因為肌肉比脂肪重很多,但面積卻小很多,就算變壯了,也未必看起來胖,搞不好體重變重,但體態還更瘦更結實,就如連勝文VS林書豪(同體重同身高,但體態卻差很大的例子)....這我知道.....
我是要請教如何打破基因,讓腿跟小腿,尤其小腿能UP UP UP...(恕刪)
體脂肪18趴沒有瘦...普通而已...你標準放太寬了
體脂肪18趴然後6x公斤 感覺就沒甚麼肌肉量 體脂18趴腹部應該還有點贅肉
calvinhsia58 wrote:
現在是176 / 64 / 體脂18~19% (目標是結實精實帶小壯就好的身材,對巨巨體態還好).
每週健身3~4次(2次上身/2次下身),每次平均70分鐘(恕刪)
176公分 64公斤算很輕了 這種身材感覺應該是很瘦 可是體脂又是18~19%
體脂18~19%算普通 這樣的體格腹部應該還有不少脂肪 然後體重才64公斤 好像沒有什麼額度把肌肉重量加進去了
不過還是看照片最準了 看看練七年的身材
