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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30968539

176/58會不會太瘦?腹肌好難練

我已經做仰臥起坐3個月了
每兩天做一次
一次100~150下
而且飲食避免糖分和油脂
每次做完都有吃澱粉和水煮蛋2顆
可是只有做完當下有線條
其餘時間都只有小腹兩旁有線條
我同學說是美人魚線....0.0

請問我是不是做的太輕還是太少了?

2011-09-30 7:28 #1

文章關鍵字

腹肌 176/58

17分

2樓

個人積分：17分

文章編號：30968705

巴拉逼 wrote:
我已經做仰臥起坐3個...(恕刪)

這麼瘦很好練吧!
仰臥起坐可以每天做....

1375分

3樓

個人積分：1375分

文章編號：30969050

嗯，腹肌真的不好練，很多人以為拼命減體脂肪就有腹肌，減到最後也只是沒有力的肌肉線條而已

看樓主的情況，太輕是絕對的，只做仰臥起坐是不可能練出漂亮的腹肌，建議慢慢加重去練

版上有很多大大很有經驗，或多上網搜尋一下，還有既然要練了，是不是其他部位也練一下？

不要到最後只有腹肌，其他部位什麼都沒有.... (看樓主的身高體重應該很瘦)

因為腹肌跟胸肌一樣都要讓它"長大"的，腹肌長出來的同時腰圍應該會慢慢多個一兩吋

那種一昧的減體脂肪跟做仰臥起坐，然後就說自己有腹肌的，不于置評

obasoun

375分

4樓

個人積分：375分

文章編號：30969115

好瘦

最好加點重量(抱個幾本書)

組數多一點感覺上可以每天鍛鍊

次數也可以循序漸進

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：30969429

以BMI來說這樣是過瘦沒錯
但是瘦不代表體脂低

兩天一次一次100~150仰臥起坐是有點少
而且腹肌肌群沒那麼單純除了仰臥起坐外
還有很多動作跟器材可以來幫忙訓練
上網找應該很多資訊

47分

6樓

個人積分：47分

文章編號：30971499

"看起來"瘦的人腹肌不見得明顯喔~~
看過全身瘦但就是凸個肚子的~~

linqqq

15分

7樓

個人積分：15分

文章編號：30972646

巴拉逼 wrote:
我已經做仰臥起坐3個月了
每兩天做一次
一次100~150下

小弟以前高中182/60時，每天只有打籃球，就六塊腹肌~

現在184/78，整天坐辦公室，已經變一塊"雞"

個人經驗是肚子不要有指防堆積，腹肌就會成形~ 幫不了你

幫不了你

謝謝指教

72分

8樓

個人積分：72分

文章編號：30974027

巴拉逼 wrote:
我已經做仰臥起坐3個...(恕刪)

要做就做一套吧，所有的腹肌群都要練到…而且做的過程腹肌會有酸到不行的感覺
做完後拉伸動作也會有酸痛的感覺，這才是正確的…

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30983584

obasoun wrote:
好瘦最好加點重量(抱...(恕刪)

我可能會睡著哈哈哈哈

qny

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：30986544

哇！你好廋，我177，最輕是59kg，但身邊的都說太瘦了，所以我又讓他回到現在大概是65左右吧，我都是做8分鐘的abs，我還有在慢跑，堅持下去。
或許做點有氧，你的腹肌就會更明顯了。

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