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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

chihjungtw

1分

樓主

chihjungtw

個人積分：1分

文章編號：42505980

不知有沒有健身入門的通則?

我覺得不知有沒有健身入門的通則，
很多人來這裡都是想知道自己健身的方式好不好，
而回文幾乎都是針對個人量身訂做的運動方式。

我想若是能有一篇置頂文，
告訴新手如何能全面性的進入健身這個門檻，
應該會是件功德無量的事。

類似那篇五星級的瘦身觀念，
我就覺得比一般仿間的書籍好太多了，
讓想減重的人有更正確更健康的觀念。

不知能否請板上諸位<老先覺>分享一下，
造福我們這些想入門的新手。
謝謝。

例如：
針對腳、手、腹、胸、背，適合哪些動作?(不需器材的更好)
每個動作要多久?
練多久後可以再加量?
(還是有沒有推薦的書籍，
我是覺得書籍寫的動作有些繁瑣，
太多動作會讓人記不住)

小弟只嘗試過跑步，
最遠可以跑玩半馬，深蹲可以500下。
但除了腳以外，其他的部位都很肉腳，
希望各位前輩能多給些意見。

2013-03-19 13:02 #1

文章關鍵字

通則健身入門

solomon1125

233分

2樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：42506316

chihjungtw wrote:
我覺得不知有沒有健身...(恕刪)

通則最好去買成書，一般市售的成書其實已經很足夠，剩下的只是理解能力與搭配的問題，那時討論區就會發生效用，讓已經實行過通則的朋友分享經驗，讓發文者可預見效果，你提到的5顆星文就是。

例如：
針對腳、手、腹、胸、背，適合哪些動作?(不需器材的更好)
每個動作要多久?
練多久後可以再加量?
(還是有沒有推薦的書籍，
我是覺得書籍寫的動作有些繁瑣，
太多動作會讓人記不住)

如果已經有買成書，卻讓你還產生上面的問題，有可能買錯書，我當初是買基本的運動解剖學，重量訓練，運動飲食，運動補劑，以上幾本非書名只是提供方向參考。

鬼州

310分

3樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42508820

chihjungtw wrote:
我覺得不知有沒有健身...(恕刪)

寫了,絕大多數的人還是不看,然後發問同樣的問題

說實話,現在網路資訊這麼發達
搜尋一下,資料真的很多

試問,這些發問的,哪幾個是真正的爬文或搜尋了資訊,然後真的搞不懂的問題再上來詢問的??
絕大多數都是,完全沒概念,也不做些功課,就直接提問的

不然請嘉宏大再寫一篇5星的文章

然後出書好了

回覆這篇的同時,又來一個看都不看就提問的

你覺得寫有用嗎

ChanSP1970

61分

4樓

ChanSP1970

個人積分：61分

文章編號：42521439

我覺得健身入門的通則只有兩個字：勤奮.......

其他技巧，器材使用，飲食搭配等等，都有書可以參考了。現在健身風氣比以前盛，市面上健身書籍不少。

打字也是很累的，我覺得討論區主要拿來討論，如果希望別人幫你整理消化，你要付費嗎？健身書不過數百元，有的裡面已經很無私地傳授千金難買的江湖一點訣了。

我也常常看看新書甚至雜誌吸收新知，最近看到一本書說：不要再用蝴蝶機了，因為容易造成肩膀後方肌肉僵硬，最後導致肩膀肌肉受傷.......好像有點道理，不過我幾乎都不做蝴蝶機就是了，鋼索比較好用。

No day but today!

lydiamomo

22分

5樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：42521734

鬼州 wrote:
寫了,絕大多數的人還...(恕刪)

感同深受..
最近我都發現好多前兩天才問過的問題,又出現了
現在直接選擇性回答..

ＰＳ：不知道是不是快夏天了,壹堆人開始打算短期訓練了

話說蝴蝶機我也沒夾很久了,我覺得角度好死..鋼索真的好用太多了

chihjungtw

1分

樓主

chihjungtw

個人積分：1分

文章編號：42531311

半年前在剛接觸跑步時，
為了增加跑步距離，
做了很多嘗試，
如：側抬腿、間歇跑、仰臥起坐、、、
最後才覺得深蹲對跑步的進步效果最明顯。

為了健身，
上網也看了不少，
以最多人練的腹肌為例，
每個人說的都不同：
撐體、仰臥起坐、滾輪、V字、、、
當然只要肯練，
每個都會有效，
只是說哪個成果會較明顯、
較不易受傷、
較推薦、
如何掌控練習量、
這就是需要請教貴前輩的地方了。