1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：42781157

完全沒經驗高二生想鍛煉腹肌

我是一個平凡工讀高二生 165cm 48kg
平常上課工作到家都是晚上十一二點只能睡前鍛煉
想請教單純想練出腹肌不是一團小肉(沒有肥肉orz)
用八分鐘 abs 教學是否是正確的選擇!!?
還有在軟床上鍛煉會是沒效果嗎??
還有什麼該注意的地方呢
謝謝^__^

2013-04-01 0:32 #1

文章關鍵字

經驗高二生腹肌

cha_hong

1244分

2樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：42783767

那麼年輕先別想那麼多

abs做做即可

其他精力留著讀書吧！

連續做一年會有差別的

在那做均沒差

鬼州

310分

3樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42784178

zhi.hao wrote:
我是一個平凡工讀高...(恕刪)

每天8分鐘,之後再慢慢進階到兩輪(第二級)

能持續,就一定有成果

要注意
1.練上腹時,特別注意脖子不動(頭.脖子.胸視為同一個體)

2.練下腹時,特別注意腳下放時,腰不能離開地面(須貼緊地面無空隙)

Arbicool

407分

4樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：42788386

真心建議年過二十再來。

這幾年之間好吃好睡好作息比較重要。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

310分

5樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42789404

我個人倒是覺得

把每天電視或打電動或上網的時間,挪出8分鐘練練腹肌

也不是什麼壞事

Arbicool

407分

6樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：42797892

鬼州 wrote:
我個人倒是覺得把每天...(恕刪)

其實我是覺得這個時間點，這麼多月經文還有戰文；這時候有類似的文章。

應該是我多心了

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

VIC5168

341分

7樓

VIC5168

個人積分：341分

文章編號：42801200

zhi.hao wrote:
我是一個平凡工讀高...(恕刪)

你才168 48..練什麼肌肉..這年紀想辦法長到180以上才是王道..!不講錢的前提上..臉蛋第1,,身高第2..肌肉第3..!等到無法長高在練肌肉!

mobile3803

3569分

8樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：42802544

+1

先每天跳一跳,長高點比腹肌有用多了~~

VIC5168 wrote:
你才168 48.....(恕刪)

zhi.hao

1分

樓主

zhi.hao

個人積分：1分

文章編號：42807021

謝謝大家的解惑orz
這篇文章也不是要引筆戰還什麼的prz 我完全是從手機版看到這裡來的
其實工讀了我心思就不會在課業上了完全沒心力去讀啊家境需要自費讀書有國立高職能畢業就ok了
身高我也一直迷惑是我每天都要站五小時以上才長不高嗎XDD
身高我也難控制啊q.q 籃球下班就十一點了去打可能會被報警抓回家..>.<
謝謝~~

luther0911

1288分

10樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：42808255

跳繩每天都600次以上即可速度夠快的時候5分鐘就達成了
不會很累但一開始要學會協調...

建議排在ABS後跳之前要拉筋

完全沒經驗高二生想鍛煉腹肌

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