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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

cmshie

32分

樓主

個人積分：32分

文章編號：51332618

請問我體脂降到18以下，腹肌有出來，那要腰側的贅肉要怎麼練掉？

請問我持續運動跟飲食控制把體脂降到18以下，腹肌有出來，但是腰部兩側的小贅肉還是不會消，那要腰側的贅肉要怎麼練掉？

2014-07-28 17:56 #1

文章關鍵字

體脂贅肉腹肌 18

visili

11分

2樓

個人積分：11分

文章編號：51332874

那就繼續努力把體脂率降到10%以下阿...

大誤阿... XD

但其實我是認真的

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

3593分

3樓

個人積分：3593分

文章編號：51335995

肥肉不會變肌肉

只能靠有氧減~~~

18%能看到....那代表腹肌蠻大的吧

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

fctsai

1521分

4樓

個人積分：1521分

文章編號：51336848

我也有一樣的問題，目前我的體脂肪是17.7%，我發現那個是減重後的皮不是贅肉

61分

5樓

個人積分：61分

文章編號：51340668

我體脂15 站著時腹部有肌肉線條
可是坐著時跟樓主一樣兩側有游泳圈....
有前輩建議我有氧搭配一些雕塑運動(呼拉圈.美體操之類的)
剛做一個月還沒啥效果

jm842

25分

6樓

個人積分：25分

文章編號：51340943

請服用"側式捲腹" google一下就知道怎麼做了

cmshie

32分

樓主

個人積分：32分

文章編號：51343903

我目前是有開始作強化核心肌群的運動，一段時間再來看看有無效果

ano7134

420分

8樓

個人積分：420分

文章編號：51346351

abcd1234q wrote:
我體脂15 站著時腹部有肌肉線條
可是坐著時跟樓主一樣兩側有游泳圈....

哈哈~難得看到跟我一樣的朋友
一起加油XDD

88分

9樓

個人積分：88分

文章編號：51347495

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

12以下就沒有這個問題了....

5分

10樓

個人積分：5分

文章編號：51347870

我個人經驗
核心肌群的間歇多做一些就有效果了,我大概一周兩到三天,一次1小時左右
當然吃也要配合

我個人是很習慣吃完就睡覺,躺著
所以側腰肉也回來的很快~~~

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