小弟加入健身行列也邁入九個月了~一直遇到很多不了解的問題~
也很感謝諾大跟克大的不吝指導~
克大曾經說3磅做得到的絕不會用5磅~
近期發現~~
有些明明加入重訓不久的人~卻用得很重~站在旁邊看時發現動作很不完全甚至姿勢都跑掉了
回過頭來想想自己~想跟大家分享一下~~
我相信加入重訓的人都很追求重量~加入比較久的可能都了解用幾RM的次數
雖然這是簡單的理論~但追求重量時反而會迷失~
重量跟RM不是絕對!!
舉力我自己一樣的10RM~
用75磅啞鈴跟50磅啞鈴臥推~發現反而50磅比較有感覺能刺激肌肉
75磅啞鈴可能推的比較快~雖然一樣可以10RM~
但50磅啞鈴卻可以很~~~~~慢~~~很~~~~慢~~~~~~~
好吧~我承認~這樣推法有時50磅連10RM都不到了~哈!!
所以囉~新加入健身的夥伴們~別追求重量跟次數了~姿勢及動作完全~以及緩慢的推舉~更能有效果滴喔~~
