小弟本身有在跳Breaking 想把身體練得壯一點
當然也是希望線條明顯點!
目前的課表是一個禮拜做六天 星期日休息
星期一:胸 二頭
星期二:肩膀 腿
星期三:背 三頭
星期四:重複星期一
星期五:重複星期二
星期六:重複星期三
以上動作皆為10下4組
重量都有盡量抓到第10下沒力
腹部是兩天做一次
20下仰臥起坐四組+健身房凹側腹的器材左右兩邊各10下4組
有氧的部分每天都會去跑大學的操場5~10圈(一圈400公尺)
其中的2 3 4晚上會固定去跳舞到10點
體脂肪現在是21% 希望能練到至少15%以下
請問我這樣的課表能行嗎?
謝謝
