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acloth521069 wrote:yeahwazzup wrote:自體重訓多年，近來想...(恕刪)體脂很低這個很好至於那個什麼自體重訓的.....................這個不叫重訓這個不叫重訓這個不叫重訓重訓請你用先熱身三組..然後用你最重的重量做8~12下..做10~15組..同一個部位做完請休息兩天以上..肌肉變大不是做的多..而是做的重..那個什麼伏地挺身做的50.100的..沒什麼意義看看youtube牛男健身..他會教你怎麼練這個才叫做重訓
感謝大大，組數與牛男已筆記。
請問組數的部份，是不建議我這種新手直接做低rm嗎？
另外，我在家做的能算是間歇運動嗎？
重訓過後的休息日，是否可做這些運動呢？
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acloth521069 wrote:yeahwazzup wrote:自體重訓多年，近來想...(恕刪)體脂很低這個很好至於那個什麼自體重訓的.....................這個不叫重訓這個不叫重訓這個不叫重訓重訓請你用先熱身三組..然後用你最重的重量做8~12下..做10~15組..同一個部位做完請休息兩天以上..肌肉變大不是做的多..而是做的重..那個什麼伏地挺身做的50.100的..沒什麼意義看看youtube牛男健身..他會教你怎麼練這個才叫做重訓
感謝大大，組數與牛男已筆記。
請問組數的部份，是不建議我這種新手直接做低rm嗎？
另外，我在家做的能算是間歇運動嗎？
重訓過後的休息日，是否可做這些運動呢？
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