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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：56021913

請教這樣動作每天做會不會讓肌肉沒有休息時間

抬膝 20下
深蹲 20下
伏地挺身(跪姿)20下
開合跳 20下
V型腹部 20下
棒式 20秒
棒式左右側各20秒

以上為一組作三組

2015-05-30 11:53 #1

文章關鍵字

動作肌肉

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：56021931

剛剛不是發過了?
ps:不會

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

238分

3樓

個人積分：238分

文章編號：56022334

你只是想找藉口不想每天作對吧...

你每天做那個8分鐘的TABATA好了

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：56022424

月量依然 wrote:
你只是想找藉口不想...(恕刪)

我每天做是OK....是因為有老師說要讓肌肉休息....所以才會提問

我這也是類似tabata的....只是把秒數換成次數...中間也都休息大概10秒

烏龍綠半糖去冰

37分

5樓

烏龍綠半糖去冰

個人積分：37分

文章編號：56022695

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

如果只做上述的這些動作我個人覺得只算是暖身而已並不足以讓肌肉疲憊,應該不會有肌肉休息不足的情況......

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：56022736

烏龍綠半糖去冰 wrote:
如果只做上述的這些...(恕刪)

恩恩....所以這些動作還可以每天....那如果要再加強強度的話...需要再作那些呢...謝謝

烏龍綠半糖去冰

37分

7樓

烏龍綠半糖去冰

個人積分：37分

文章編號：56022877

dennisform wrote:
恩恩....所以這...(恕刪)

不知道你的目標是什麼?如果想要增肌就增加重訓項目,健身版很多前輩都有提供做法可以參考看看.......

14分

8樓

個人積分：14分

文章編號：56023403

這樣的菜單份量也太輕了吧…頂多比熱身好多些，您的肌肉可能還沒疲勞就結束了…

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：56023625

陳先生0329 wrote:
這樣的菜單份量也太...(恕刪)

是想說作tabata ....但之前看YOUTUBE的再把裡面一些動作給截取出來...

目的是想減體脂....如果可以增加肌肉那也不錯

hsu4886

818分

10樓

個人積分：818分

文章編號：56023672

dennisform wrote:
是想說作tabata...(恕刪)

所以就是想增肌減脂囉
不知目前身高體重體脂肪多少呢

忽然想到昨天看到館長談增肌減脂的影片
就是還是要負重訓練
只有氧或塔巴塔是不夠的

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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