想請教各位大大
小弟由於體重過瘦 ( 身高:169cm.體重43kg )，
所以決定去健身工廠運動健身(已付完錢，非常的有決心)，
<< p>>
我有在網路上跟聽別人說過，可以搭配高蛋白一起吃，
體重會比較明顯的上升，於是我就跑到好市多購買了 ON 分離乳清蛋白(圖片如下)，
會買分離乳清蛋白是因為，我真的吃不胖腸胃不大會吸收，網路上說比較好吸收，
所以想靠健身來練肌肉，讓自己體重重一些。
我的問題如下:
1. 高蛋白的喝法要怎麼喝才是對的?或是比較好?喝的時機點是？
2. 分離乳清高蛋白~我有買對嗎?
3. 去健身房的時候，要先用跑步機嗎? 還是先重訓? 還是都可以呢?
4. 重訓方面，該從哪一種開始練...以新手來說..(這問題是有點白癡..)
5. 單一器材大概要做幾下?還是做到很酸? 要休息多久在去做下一項器材呢?
各位大大!
抱歉！ 小弟第一次去健身房，所以芭樂的問題有點多...
但還是希望各位大大能給我點建議或是您的經驗與方向，
謝謝您們了
