小弟身高169 體重43.5 體脂8% 整體來說就是非常瘦、誇張瘦...
9月初開始健身至現在3個月多，一週最少練3天，最多5天
分別是胸跟三頭一天，背跟二頭一天，腿單獨一天，每次訓練大約1小時。
但就這樣3個月過去了，體重完全沒有上升(真的是完全沒有上升)
...只有身體變精實。最近越練越困惑，總默默告訴自己沒事的，再努力1,2個月肯定會胖的。
因為工作的關係幾乎每天都是凌晨2,3點才睡，所以早上幾乎都睡到快中午才起床
然後開始工作接著下午去健身房這樣。
平常的飲食沒有很固定，健身前通常都會喝杯豆漿再去練，練完後會喝on的乳清COSTCO那罐。
早餐自然在睡夢中直接MISS掉了
，午餐通常自己煮雞胸肉炒飯、炒麵、水餃一些簡單的料理一定會配2顆蛋下午看心情可能吃的麵包、或水果當天有要健身就會多喝一瓶豆漿(7-11橘色紙盒的那罐)
晚餐自己料理 2菜一湯、3菜一湯不一定
然後因為每天都搞到很晚才睡 所以11點12點左右會在吃一餐 晚餐有剩就在吃一碗飯 沒剩就7-11隨便買個麵或飯糰吃這樣
就這樣度過健身的這3個月多...完全沒胖..
所以才想說要把COSTCO那罐淘汰渙高熱量的，不知道各位猛男前輩們有沒有一些建議，或其他方法可以給我提點提點的
誠心請教諸位前輩了 萬事拜託拜託
目前體況...我也想變巨巨阿~~
))
