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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：68214220

健身重訓的人生疑問

小弟重訓資歷約3年
目前距離達成的體型目標大約已達70%
每週去健身房重訓4次
這樣的日子
只要像我這樣訓練的朋友們一定能知道
練完手臂
隔天手沒力

洗澡困難
練完腿
隔天就走路困難

我的問題是
假若再兩年內我達成了我的理想體型
我的訓練次數是否就應該可以減少
可以減少到一半訓練量嗎?
這樣體型會跑掉嗎?

否則
難道一輩子都是在將肌肉破壞再重建...破壞再重建嗎?
感謝大家回覆

謝謝指教

2018-04-20 7:49 #1

文章關鍵字

健身重訓人生疑問

CP-9

3202分

2樓

個人積分：3202分

文章編號：68214444

Dannywtaps wrote:
小弟重訓資歷約3年...(恕刪)

你現在就可以減半半年看看有沒有辦法維持 70% 啊.
你都練三年還問這種問題，
說真的也只能這樣回應你了.

60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：68214902

所以說重訓真的是條不歸路

Dannywtaps wrote:
小弟重訓資歷約3年...(恕刪)

48分

4樓

個人積分：48分

文章編號：68215889

你想要與人不同, 不斷的付出是必然的;
像我常聽到"我當年也跟你一樣..."(XX, 我年紀比他還大...), 我當兵的時候也有6塊肌 (所以呢? 現在勒?)
如果你認為"曾經擁有"也可以接受, 那就偷懶吧, 其實活在記憶裡也是一種美好

40290分

5樓

個人積分：40290分

文章編號：68216306

Dannywtaps wrote:
小弟重訓資歷約3年...(恕刪)

]

會跑掉

剩下的自己去想

gogojoye

207分

6樓

個人積分：207分

文章編號：68216696

你有沒有覺得PR很難提升呢？
其實力竭式的高強度訓練，一週4次，已經是專業運動員的備賽期水平了。
對於一般人來說，重訓是一種為了提升自己生活品質的方法，其實並沒有必要這麼操的。
週練3次，甚至2次，在一定的程度下，同樣會有不錯效果。每個重訓的人，都應該去摸索出屬於自己的訓練和休息日之間的週期，而這個週期並不是固定的，只有自己才會找到屬於自己規律。

重訓是一種為了提升生活品質方法，除非你的興趣就是重訓本身，不然為了訓練而耽誤到你的其他娛樂、交際及生活品質，那就得不償失了。

60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：68216796

非常感謝您的建議
對我來說非常受用
我知道該如何走下去了

阿凱

908分

8樓

個人積分：908分

文章編號：68219192

可以啊
你可以參考一下這邊的影片

https://youtu.be/nd32hUjLI1g

簡單來說
每週的訓練量多寡可以分成幾個階段
練太少：會退步
8-10組：維持
10-24組：可進步
練超過：來不及恢復反效果

所以將來如果不想那麼累
就每週維持一定訓練量即可
每個人會有稍微不同
可以自己測試一下
我看影片大部分都說8-10組是可以維持成果的訓練量

13388分

9樓

個人積分：13388分

文章編號：68227702

Dannywtaps wrote:
所以說重訓真的是條...(恕刪)

維持跟追求成長有不同的訓練方式

別人保持運動習慣是開心的
對你來說卻是種負擔
勉強做會快樂嗎?
在自己喜歡的範圍內運動會比較好

233分

10樓

個人積分：233分

文章編號：68237399

訓練自己不是糟蹋自己，每次都把自己練爆並不是什麼值得的行為，訓練需要週期變化。

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