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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

我就是這麼崴

812分

樓主

我就是這麼崴

個人積分：812分

文章編號：70999011

重訓完會有點嗜睡是正常的嗎？

如題想請教各位巨巨跟水水們

小弟我這禮拜剛開始重訓
目前是以培養肌力為主
所以都是做機械式器材
除了腿以外的器材都會做
胸手臂背肩膀等等

重訓完之後的一兩個小時會有點亢奮
飄飄然的感覺

但之後伴隨肌肉酸痛或是緊繃
會有點想睡而且是接近秒睡的那種
睡完起來肌肉酸痛很明顯的舒緩很多
但是有時候一睡就是4個小時R

請問各位巨巨這情況是正常的嗎？
還是因體質而異
(天天重訓大概跑步10分鐘重訓40分鐘
做到接近力竭 )

2018-11-18 18:43 #1

文章關鍵字

嗜睡

317分

2樓

個人積分：317分

文章編號：70999359

剛開始重訓

訓練後想睡

是正常的

身體告訴你的大腦

必須休息睡覺

讓肌肉纖維修復

請睡好睡滿

隔天甚至是兩天延遲痠痛也是正常

除非是不正常疼痛

就要問教練或復健師或醫師

我就是這麼崴

812分

樓主

我就是這麼崴

個人積分：812分

文章編號：70999644

愛上眼淚 wrote:
剛開始重訓訓練後想...(恕刪)

確實睡覺之後肌肉酸痛會舒緩很多
沒有不正常的疼痛

但是請問這樣嗜睡的情況會一直維持嗎？
還是只有健身初期比較容易發生呢？

角落生物迷

177分

4樓

角落生物迷

個人積分：177分

文章編號：71001994

不會吧
我覺得只是你身體還不習慣這樣的訓練量
等久了就不會了啦^^

317分

5樓

個人積分：317分

文章編號：71002553

初期應該都是這樣

身體習慣後就好多了

我是訓練量大的那天才會想睡

bluesea02060318

17分

6樓

bluesea02060318

個人積分：17分

文章編號：71026591

認真跟你說

剛開始背跟大腿是最重要的!!

小弟剛開始練時

覺得背練起來沒感覺

腿練了別人又看不到

一直偷懶只練胸跟肩膀偶爾練點腰

然後幾個月就出現圓肩

看起來駝背而且很醜

上下半身比例越來越怪

因為背沒練胸也很難突破

腿沒練身上肌肉量增長速度越來越慢

後來才又補上

練起來比新手時期更加痛苦....

所以把背跟腿排進課程吧....

我就是這麼崴

812分

樓主

我就是這麼崴

個人積分：812分

文章編號：71050457

角落生物迷 wrote:
不會吧我覺得只是你...(恕刪)

愛上眼淚 wrote:
初期應該都是這樣...(恕刪)

好的謝謝兩位
但目前考慮要把重訓時間排到晚上了
雖然健身房人會比較多
但是萬一嗜睡的話也不會影響到早上生活

我就是這麼崴

812分

樓主

我就是這麼崴

個人積分：812分

文章編號：71050518

bluesea02060318 wrote:
認真跟你說剛開始 ...(恕刪)

感謝回覆

個人有把背排進重訓項目
個人最弱的肌群就是背部
長期都會肩膀跟背部緊繃

個人的上下半身身材比例懸殊
上半身很瘦弱骨架又大
才會考慮先練上半身

下半身因為有跑步習慣
雖然不到壯但比起上半身好太多了

246分

9樓

個人積分：246分

文章編號：71122543

我好像也還好～剛做完會有點亢奮，不過當天會睡比較好就是了

熊尚

61分

10樓

個人積分：61分

文章編號：71123096

是正常的目前身體還在習慣重訓帶來的疲勞，但久了就會習慣，也可以增加更多練習進去。

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