大家好
小弟接觸一陣子健身了
因為一開始是跟朋友一起在wg練
都是以自由重量的三項為主
所以也蠻習慣做自由重量的
但最近有個朋友他去健身房都只做機械式
他說這樣肌肉成長的效果會比較好
所以小弟想請問各位大大
純做機械式和自由重量對於肌肉成長的效果差異
PS小弟後來也是會做些機械式做輔助拉~
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chaosky wrote:
大家好
小弟接觸一陣子健身了
因為一開始是跟朋友一起在wg練
都是以自由重量的三項為主
所以也蠻習慣做自由重量的
但最近有個朋友他去健身房都只做機械式
他說這樣肌肉成長的效果會比較好
所以小弟想請問各位大大
純做機械式和自由重量對於肌肉成長的效果差異
PS小弟後來也是會做些機械式做輔助拉~(恕刪)
沒差別
也許該這樣說
用什麼器材不是重點
而是你的訓練夠不夠.適不適合你的需求
那用什麼方式到不是重點
換的方式..
運動量充不充足..正不正確..
遠比你用什麼器材來的重要
我個人是喜好自由重量
因為方便..簡單..在家有組啞鈴就能作到一定程度的訓練
畢竟機械式幾乎就是建身房這個選擇而已
一般有辦法在家裝上這些配備的人..太少太少
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