健身問題請教

如果我只想瘦身

只做握推硬舉深蹲滑輪下拉槓鈴划船肩推

可以嗎? 還是不建議? 還是要加幾個動作?

還是一定要練全身? 謝謝

2019-04-14 15:49 #1

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健身問題

kaaefx

387分

2樓

kaaefx

個人積分：387分

文章編號：72778740

搭配有氧和飲食
111111111111

魚竿遊

210分

3樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：72779037

如果你只想體重好看

相信我健身對你來說沒用

可能不但體重不減還上升

你還是去找有氧還是斷食減肥法之類的看好了

為人民服務？？為人民幣服務！！！

Ddt125

77分

4樓

Ddt125

個人積分：77分

文章編號：72779165

先去做，能堅持下去，體能夠的話再增加運動量囉。

只想減重，個人推加個飛輪項目。

重訓嗎分享一下，
我是第一次去健房，自己做重訓，1.5小時左右，一星期5天，沒做有氧，
三個月了，體重只掉0.6公斤XXD，
但是皮帶由原來的第六孔，進步到的2孔。

JM-James

1736分

5樓

JM-James

個人積分：1736分

文章編號：72779569

秋風掃落葉0919 wrote:
如果我只想瘦身
...(恕刪)

只想瘦身和健康...就基本法...
333 or 533...加上三分練七分吃..兩者不可偏廢⋯⋯所以乖乖控制飲食吧！
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1495

bluesky0222

31分

6樓

bluesky0222

個人積分：31分

文章編號：72782116

看你的目標。
假設只是單純要減掉一些脂肪，增加一點肌肉，增加基礎代謝，不是要練出多明顯的線條，或是多大的肉量。
(雖然這些動作假如你練到很重，我想肉量也不會低到哪去)
你選的動作當然可以，你這些動作已經是練全身了。
不過要注意安全，注意動作的正確性。
這些動作幾乎都是每個部位的必練動作。屬於多關節，而且需要用到許多的輔助肌群，相對危險性較高。
但是都是很好的全身性運動。

另外記得飲食才是重點，熱量赤字才是減重的關鍵，吃錯了不管你做甚麼運動都瘦不下來。
吃對了，就算你不運動也會瘦，只是肌肉量有可能會跟著掉。