313分

樓主

個人積分：313分

文章編號：73749481

器材練多久才要開始學自由重量?

最近剛加入健身房開始比較認真健身
以前在學校有上過重訓的體育課對於一些常見的器材還算上手

但是不像學校健身房 WG有蠻多器材是以前沒看過的
做了也不曉得對不對上網看說應該要學自由重量比較好

但是教練課一堂也不少錢想先自己摸索器材一陣子再看看
想請教各位器材練多久之後就該學自由重量了呢?

2019-06-29 0:03 #1

文章關鍵字

器材自由重量

一兵勤務

2559分

2樓

一兵勤務

個人積分：2559分

文章編號：73749797

snoopy7722 wrote:
最近剛加入健身房開...(恕刪)

你可以一開始就用自由重量
自由重量不是一種什麼比較進階的練法

show0417

4分

3樓

show0417

個人積分：4分

文章編號：73750136

自由器材能練的比較多，但如果重量沒拿捏好可能會導致發力不當而受傷，不請教練的話可以多看影片學習或請教其他健友，新手不要追求重量，正確發力跟安全才是上策。

leecheelin

13266分

4樓

leecheelin

個人積分：13266分

文章編號：73751111

正確的動作及發力方式最重要
這方面利用器材比較容易體會到
等你覺得可以正確施力訓練到該肌群時
就可以嘗試自由重量囉
利用做機械時的感覺修正自己的動作及發力

千萬不要盲目追求重量

魚竿遊

210分

5樓

魚竿遊

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文章編號：73751727

眼睛是最好的老師

開口問不會少塊肉

上網多看多學能省教練費

有來搭訕的教練最好是無視省得被纏上

為人民服務？？為人民幣服務！！！

王肥宅

737分

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王肥宅

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器材不會比較差更安全更能有感受度

dnalvqrq

640分

7樓

dnalvqrq

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文章編號：73758547

其實有人教的話
一開始就能自由重量拉…

什麼深蹲、硬舉、臥推，健力三項
都能新手練的…真的不難的
看YT自己學，也能學的不錯

但有人教，更是快

liftlife

130分

8樓

liftlife

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文章編號：73760256

自由重量大部分搭配的都是多關節運動，所以以cp值來說同樣的時間裡能訓練到比較多的部位，一般器材式能讓你更專注在單一部位的發力，不過使用自由重量最好做好功課，不一定要請教練但是建議新手還是要請人幫忙指導動作比較安全

角落生物迷

177分

9樓

角落生物迷

個人積分：177分

文章編號：73768582

看你的程度吧，如果基礎發力和姿勢都不對
感覺去，好像也會做錯的FU~~~畢竟機械式大部分都符合人體工學^^
阿災，看個人

蘋果冰醋

138分

10樓

蘋果冰醋

個人積分：138分

文章編號：73791002

上網看影片學阿
不一定要買教練課不然偷窺一下隔壁巨巨的動作XD

器材練多久才要開始學自由重量?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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