JA0406

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樓主

JA0406

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文章編號：76155445

在家可以做的重訓

請問在家可以做那些重訓

2020-01-13 16:20 #1

文章關鍵字

重訓

FZ6盧魚

885分

2樓

FZ6盧魚

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文章編號：76157501

JA0406 wrote:
請問在家可以做那些重...(恕刪)

當然是健力三項啊
器具簡單又好用

JA0406

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樓主

JA0406

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文章編號：76158376

我在家只有做啞鈴胸推、肩、二頭、深蹲

黑羽斷翼

38240分

4樓

黑羽斷翼

個人積分：38240分

文章編號：76160616

JA0406 wrote:
我在家只有做啞鈴胸推、肩、二頭、深蹲(恕刪)

有什麼器材就作什麼運動

沒器材就選沒器材的動作也行

如果真的想運動

在家或在健身房其實差異不大

角落生物迷

167分

5樓

角落生物迷

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文章編號：76161644

伏地挺身和腹部運動吧~~~如果都沒有器材的話^^

jednopivo

430分

6樓

jednopivo

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文章編號：76165228

買一些阻力彈力帶可以做的動作也滿多的
難度變化也可以視情況調整

JA0406

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樓主

JA0406

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文章編號：76165352

我有買組力帶，但是練起來就是沒什麼感覺，很難感受肌肉訓練的反應

kohaku_ww

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8樓

kohaku_ww

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文章編號：76172488

JA0406 wrote:
我有買組力帶，但是練(恕刪)

很簡單啊，花點錢買啞鈴、槓鈴跟槓片，再買個深蹲架和bench。
這是我能想到最便宜又可以練到的組合了

人蔘比當歸大

1089分

9樓

人蔘比當歸大

個人積分：1089分

文章編號：76176815

JA0406 wrote:
請問在家可以做那些重(恕刪)

我在家能做啞鈴胸推、槓鈴胸推、槓鈴硬舉、深蹲、肩膀、背、二頭、三頭、腹部、有氧。家裡有臥推椅+飛輪+迪卡儂50kg組，另外還有買4片5公斤槓片+8片2公斤槓片+W槓。以上都在迪卡儂買的。謝謝指教

iamahappyman111726

179分

10樓

iamahappyman111726

個人積分：179分

文章編號：76178523

我的房間除了啞鈴能鍛鍊雙手也能拿來鍛鍊大腿後側肌肉外，尚有滾輪鍛鍊腹肌、鎊鈴練硬舉與深蹲、彈力帶則是練臀肌、重訓椅是練大腿前側肌、塑身夾練大腿內縮肌、拉力繩與攀登機練大腿肌群，其他就是徒手訓練(捲腹、棒式、深蹲、分腿蹲等等)!
最近還購買飛輪!將來有想再買划船機來玩玩!
所以在家能做的重訓其實不少!

在家可以做的重訓

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