以前都去萵苣的草皮區隨便甩而已
後來看到教練帶學生，學他們上下甩和雙手甩
重訓或有氧課完偶爾會去甩一下，沒一定
大概都10分鐘左右，做到力竭為主
一直都沒有把戰繩加入固定訓練菜單
最近發現這項訓練真的蠻多好處~~~
特別是增強體能、提高爆發力、高效燃脂
蠻好奇有練戰繩的大大會加入哪天練呢？
有氧日？練手日？還是每天甩沒固定
因為我看有氧、無氧好像都會練到
這樣甩好像很帥，不過我完全沒辦法
很久沒碰戰繩，最近想開始回歸
以前都去萵苣的草皮區隨便甩而已
後來看到教練帶學生，學他們上下甩和雙手甩
重訓或有氧課完偶爾會去甩一下，沒一定
大概都10分鐘左右，做到力竭為主
一直都沒有把戰繩加入固定訓練菜單
最近發現這項訓練真的蠻多好處~~~
特別是增強體能、提高爆發力、高效燃脂
蠻好奇有練戰繩的大大會加入哪天練呢？
有氧日？練手日？還是每天甩沒固定
因為我看有氧、無氧好像都會練到
這樣甩好像很帥，不過我完全沒辦法
以前都去萵苣的草皮區隨便甩而已
後來看到教練帶學生，學他們上下甩和雙手甩
重訓或有氧課完偶爾會去甩一下，沒一定
大概都10分鐘左右，做到力竭為主
一直都沒有把戰繩加入固定訓練菜單
最近發現這項訓練真的蠻多好處~~~
特別是增強體能、提高爆發力、高效燃脂
蠻好奇有練戰繩的大大會加入哪天練呢？
有氧日？練手日？還是每天甩沒固定
因為我看有氧、無氧好像都會練到
這樣甩好像很帥，不過我完全沒辦法
