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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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b854266

66分

樓主

b854266

個人積分：66分

文章編號：86024447

量inbody內臟脂肪很高

大家有覺得內臟脂肪真的很難減嗎
開始上重訓之後，會固定一段時間量inbody
雖然體脂有下降（很緩慢的降），但內臟脂肪就是很頑固
一直維持在臨界型跟均衡型之間
就是降不下來
我身高/體重160/50、體脂27

額外問一下inbody是不是真的不可信
我每台inbody量出來的數值都不一樣
但我朋友每台量起來都差不多
真的是很懷疑他

2022-10-12 15:21 #1

文章關鍵字

Inbody 內臟脂肪

Jing-Jae

96分

2樓

Jing-Jae

個人積分：96分

文章編號：86025148

看差的幅度大小有沒有很多吧
差一點點可能會因當天身體狀況不同而不同

宏轟

335分

3樓

宏轟

個人積分：335分

文章編號：86027247

小弟剛開始健身的契機就是身體檢查太多紅字，
之後固定有在萵苣重訓健身配合飲食，體脂跟內臟脂肪都有緩緩下降，
目前我體脂大約18~20，內臟脂肪大約7~8，持續努力中，
另外INBODY會有誤差是肯定的，至於你跟你朋友量測的結果差異，
可能是你身體狀況或是較容易儲水等等，導致機器判讀差異會比較多

知之為知之

34分

4樓

知之為知之

個人積分：34分

文章編號：86032926

有可能是像樓上大大說的你身體比較容易儲水，所以數值差異比較大
inbody數字只是參考，不用太在意
真的很在意的話
168+減醣、增加有氧運動試試看
然後可以補充薑黃素、魚油、辣椒素之類的
減少發炎跟增加代謝
薑黃跟魚油我是買YOHO的
辣椒素我不知道要去哪裡買
所以就加減吃一點辣椒

b854266

66分

樓主

b854266

個人積分：66分

文章編號：86043599

宏轟 wrote:
小弟剛開始健身的契機(恕刪)

我以為身體容易儲水，體脂會比較輕說
但我可能真的滿容易水腫的
上下午體重可以差到快2公斤

b854266

66分

樓主

b854266

個人積分：66分

文章編號：86043602

知之為知之 wrote:
有可能是像樓上大大說(恕刪)

已經168、甚至186很久了
內臟脂肪就是不見起色

artisme

332分

7樓

artisme

個人積分：332分

文章編號：86055178

所以內脂多少？
每台機器都會有誤差，體脂的話剛睡醒會最高，強度運動後最低
跟身體水分、活絡狀況會有影響

ddavid888

187分

8樓

ddavid888

個人積分：187分

文章編號：86057533

b854266 wrote:
已經168、甚至186很久了
內臟脂肪就是不見起色

配合低ＧＩ飲食
效果會很好喔
試試看

耍號呆

9分

9樓

耍號呆

個人積分：9分

文章編號：86061997

量過幾次inbody，加上家中有便宜的體脂計
建議inbody找同一台機器追蹤半年或一年量1次(畢竟要花錢不用太頻繁，如是花費上健身房的應有一定免費次數)
體脂計的話建議每月量1~4次(這很看個人每月1次我覺得也沒差)
主要是要做追蹤，但是千萬不要找不同機器做比較，而且不同時段、餐前餐後測也有差
等體脂更低後，內臟脂肪肯定會更低，也許你還差一些時間而已