ro123eo

353分

樓主

ro123eo

個人積分：353分

文章編號：88039185

這兩種腿推機有什麼差異嗎?

今年開始換了一間WG練
這間剛好這兩種腿推機都有
想來請教一下各位這兩台對於訓練來說到底有什麼差呢?
1.槓片式腿推
這兩種腿推機有什麼差異嗎?

從剛開始練都是做這種居多可以做比較重
推的角度是斜上的

2.插銷式腿推
這兩種腿推機有什麼差異嗎?

以前在運動中心做過這種
能推的重量相較第一種比較輕一些但不用上下槓片方便做遞減組
推的角度是接近水平推

撇除掉上下槓片的方便性來說這兩種角度的腿推對於訓練的部位來說有差別嗎?
還是只看腳步決定其實沒什麼差異呢? 謝謝

2023-08-14 13:30 #1

文章關鍵字

差異

壓力鍋

7118分

2樓

壓力鍋

個人積分：7118分

文章編號：88048141

槓片式的重量直接掛在踏板兩側，但因為運行軌道有一個傾角使得槓片運動方向與地心引力方向有個角度差，實際施加在腿推方向上的力量會小於掛載的總重(含踏板空重)
下面照片那種滑輪式的機器推的方向雖然水平但是有透過一組定滑輪連動一串槓片做上下運動做為阻力來源，因為槓片運動方向與地心引力一致，所以理論上掛多重施加在腿推方向的力量就多重。因此同樣重量下感受到的阻力就會比上面照片槓片式還大。

我自己做也是感覺下面那種比較難推[窮] 不曉得除了重量外對於肌肉來說會有因為這角度差異而練到不同塊嗎?

2023-08-15 16:57

kai5566

289分

3樓

kai5566

個人積分：289分

文章編號：88050286

我自己做的感覺第一張那台髖會吃比較多一點
第二張就純靠股四頭跟臀肌去推了
我自己去wg練的話是兩種都會做一下
自由重量完先第一台做重一點
然後第二台再做力竭這樣

大大意思是認為第一種機器腿的外側會用比較多嗎?

2023-08-16 9:37

壓力鍋

7118分

4樓

壓力鍋

個人積分：7118分

文章編號：88051105

kai5566 wrote:
我自己做的感覺第一張那台髖會吃比較多一點
第二張就純靠股四頭跟臀肌去推了

會不會是腳掌放的位置不同？您可以試試位置偏上偏下應該有不同感受。

曉馬

1151分

5樓

曉馬

個人積分：1151分

文章編號：88051681

腿推機，
是用來模擬深蹲所創造出來的
機械式健身器材

因此，依照其設計原理不同
就分成
利用槓片向下重力分力的，[ 角度腿推機 ](一般多為45度)
改變重量的方式為增加或減少附加槓片
也就是你說的槓片式壓腿機
但，由於腿推機會幫你負擔分力之故(因為他是個斜面)
一般不會計算重量的人，會以為放多少就是推多少
然後到後面就開始瘋狂亂加重量，
最後導致發生意外

而使用重物滑輪牽引的，[ 腿推機 ]，又稱坐式壓腿機，
當然你要說他是水平、插銷式壓腿機也行
則是利用選擇插銷的位置，來增減重物的多寡

但不管其設計原理如何
只要你雙腳放置在踏板上的角度和位置相同，
你訓練的部位，就會是一樣的臀部與腿部肌群

這2種健身器械
只差在舒適性、操作難易與安全性的高低而已

坐式壓腿機的足踏板，除了與身體處在同一水平面上
且又是利用你身旁的插銷來改變負重
因此不論是舒適性、操作難易上都極為方便
同時，當腿軟無法負荷時，又可以輕易的停下來，不用擔心被壓扁

最重要的的是重量是有上限的
不會讓你胡亂加到超重然後發生意外
因此初學者比較容易上手，且比較不用教練在旁戒護

僅供參考

rhinoe0319

52分

6樓

rhinoe0319

個人積分：52分

文章編號：88062148

我還是比較喜歡槓片式的比較可以加重然後也比較好

這兩種腿推機有什麼差異嗎?

小惡魔新聞台

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