最近照鏡子看胸型因為平常主練上胸上胸肌的厚度還可以但下胸訓練蠻不足的所以想把練胸的主要動作改為練下胸平常在world gym練上胸平胸可以做的動作像啞鈴槓鈴機械胸推 選擇很多但可以做下胸的器材也就雙槓跟下斜胸推機感覺只做這兩樣訓練量有點不太夠想請問各位巨巨還有沒有推薦下胸訓練的動作
你做那2種已經很強了如果覺得練不夠好天生基因造就你後天的胸型就像很多選手除了訓練 飲食 用藥 大家都差不多決賽時一決勝負就是自身的基因適不適合這項運動你無法想像後台有多少眾多選手辛苦奉獻一切而敗在天生基因要改變就找醫美最快 很多搞健美的注射各式填充物在身體肌肉組織要不就不要常看畸形健美體態無形中給你誤導
下胸一般自由槓動作首選就是雙槓 搭配負重做漸進式負荷孤立式的話你world gym那台下斜胸推也蠻不錯的單關節內收動作用CABLE調高集中夾胸也能徵召較多下胸另外你平常做槓鈴平板臥推或是啞鈴平板臥推時中下胸其實就參與很多了
