畢竟久坐辦公室＋疫情後完全沒在動，
體態跟體力都明顯下滑
因為太久沒運動，身體真的是「鐵生鏽」等級，
幾乎每次練完隔天都會全身痠痛，大大影響到隔天訓練意願跟強度⋯⋯
已經嘗試購入了按摩球、筋膜槍，也調整拉長運動後拉筋的時間，
但效果真的很有限，舒緩程度實在不夠力
想請教版上有經驗的大家，是不是新手剛開始訓練，這種延遲性痠痛（DOMS）本來就難避免，只能熬過去？有沒有推薦的恢復方式，例如冷熱交替、特定營養補充、睡眠調整，或是訓練編排上要怎麼安排比較不會這麼痛？
最近終於下定決心要好好把身體練起來，
畢竟久坐辦公室＋疫情後完全沒在動，
體態跟體力都明顯下滑
因為太久沒運動，身體真的是「鐵生鏽」等級，
幾乎每次練完隔天都會全身痠痛，大大影響到隔天訓練意願跟強度⋯⋯
已經嘗試購入了按摩球、筋膜槍，也調整拉長運動後拉筋的時間，
但效果真的很有限，舒緩程度實在不夠力
想請教版上有經驗的大家，是不是新手剛開始訓練，這種延遲性痠痛（DOMS）本來就難避免，只能熬過去？有沒有推薦的恢復方式，例如冷熱交替、特定營養補充、睡眠調整，或是訓練編排上要怎麼安排比較不會這麼痛？
畢竟久坐辦公室＋疫情後完全沒在動，
體態跟體力都明顯下滑
因為太久沒運動，身體真的是「鐵生鏽」等級，
幾乎每次練完隔天都會全身痠痛，大大影響到隔天訓練意願跟強度⋯⋯
已經嘗試購入了按摩球、筋膜槍，也調整拉長運動後拉筋的時間，
但效果真的很有限，舒緩程度實在不夠力
想請教版上有經驗的大家，是不是新手剛開始訓練，這種延遲性痠痛（DOMS）本來就難避免，只能熬過去？有沒有推薦的恢復方式，例如冷熱交替、特定營養補充、睡眠調整，或是訓練編排上要怎麼安排比較不會這麼痛？
