garyjackson wrote:
不太贊成您的說法爬坡...(恕刪)
但是說到爬坡不能變瘦我倒是不能贊成，小弟我就是從136KG~~~>78KG
我想您可能誤解我的意思了
其實只要是有運動 都會有瘦的效果
對136->78 還有 78->60 這差異是不同的.
我想對136->78 就算您只是走路每天走1hr也會瘦的.
我指的是一種體重瘦比較快 而不是跑出全身肌肉的方法.
另外我有提到心跳率跟有氧運動的關係,不知道您是不是沒有注意到這部分呢?
其實本來就是保持固定的心跳率代表你的運動強度足夠, 又要有足夠的時間 才能達到消耗熱量的效果.
打籃球會不會瘦? 我相信是會的, 可是激烈的比賽中是會變壯的(很多人不想要的是這種,因為看起來不會"瘦")
歡迎多討論嚕~
以小弟為例,
163/80kg. 之前一天4000~5000的游泳量還是不足以變瘦.
因為本身習慣這種運動強度所以只是保持著還算強壯的體態,可是體重無法下降.
(被學弟戲稱是摔角手的肌肉... orz 就是看起來不小的腰圍 可是是硬的.. )
所以如果不想變成這樣, 就用高迴轉速騎平地吧. 再加上飲食控制, 一定可以達到"瘦"身的效果的
