先向各位請安,有個肚子問題讓我疑惑許久,我身高172體重65,肚子有點凸也帶點脂肪,已經嘗試每天做仰臥起坐200~300下,持續三個月未間斷,還是練不出腹肌。這是我的肚子,早上起床空腹時拍的。我進食只要吃五分飽肚子就凸起來了,很明顯的凸起。縮小腹時肚子兩邊是凹陷的,連骨頭都看的到,但是中間卻是凸起的,這點讓我納悶。我每天都正常排便,好像也不是便秘,我懷疑是不是胃下垂?還是脹氣?..等。Why?Tell me why?
salo0801 wrote:做仰臥起坐200~300下,持續三個月未間斷,還是練不出腹肌...(恕刪) 沒有什麼問題,只是,肌肉沒有你想像的好練而已。你的方向就是減脂露出平板腹肌。或者繼續練、負重練、練出從薄薄的脂肪中爆出來的3D腹肌。
Carykenz wrote:我看您的腹部有腹肌的形狀出來啦,左右兩邊凹下去,中間有肉凸出來,那就是腹肌...(恕刪) 樓主(一般所稱表面)的腹肌外廓出現了,它就是你的腹直肌,恭喜。差別在腹部外的一層脂肪蓋住了它,請加強飲食熱量控制、有養運動等等,進行身體減脂,分隔分明的腹直肌就會出來見面。另,練腹肌,仰臥起坐不是推薦的方法,可參考tw1991x兄的貼文,有影片動作和詳細解說。再者,脹氣會有不適感,嚴重的話會往上頂壓迫到橫隔膜。如果沒有不適感,應該不是脹氣。
salo0801 wrote:先向各位請安,有個肚...(恕刪) 我也跟你有同樣的疑惑.我身高170.體乑61.體脂約12-14.都已經很瘦了.卻很納悶為什麼肚子上緣有點凸.尤其是高強度的間歇跑或騎車後肚子會有點悶痛.前幾天胃痛後(生平第一次 )去看醫師.她跟我說我的胃是屬於會往上擠的體型.上擠的過程會頂到橫隔膜所以會不舒服.當然也會有其他問題.這裡不再討論所以說你有疑問最好還是看醫生啦.說不定會得到出乎 意料的解答