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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39363226

請大家幫我檢視一下飲食及運動課表

大家好^0^
小妹最近在減肥163/63
目前運動方式是一週快走5天，每次約45分鐘-1小時不等

飲食部分是
早餐：500 C.C.無糖豆漿+奇異果1顆
午餐：自備便當，蔬菜多，肉蛋和飯1/4
晚餐：吃家裡煮的，飯1/4，和菜肉

想詢問大家是否要增加鄭多蓮的Dumb運動方式來增加肌肉量
或是增加快走天數？
謝謝大家^^
http://www.youtube.com/watch?v=gDjOHOucJjo&feature=relmfu

2012-10-25 11:41 #1

文章關鍵字

運動課表飲食

233分

2樓

個人積分：233分

文章編號：39364162

可以請問目前進展，還有實行後遇到什麼困難嗎？

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39365348

大大您好
因為上週我先快走15分鐘→在慢跑10分→快走10分鐘→慢跑10分鐘
2天之後膝蓋開始疼痛
是想詢問是否因大腿肌肉不夠力支撐
需要進行訓練？
另外也想知道目前這樣的施行方式是否足夠
謝謝^0^

solomon1125 wrote:
可以請問目前進展，還...(恕刪)

鬼州

310分

4樓

個人積分：310分

文章編號：39367992

joannejake wrote:
大大您好因為上週我先...(恕刪)

如果你是剛開始運動的人

那就該慢慢的增加份量

太急進只會傷了身體

等持續一陣子身體適應習慣後

再做加強

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39369691

謝謝鬼州大的建議^^

鬼州 wrote:
如果你是剛開始運動的...(恕刪)

233分

6樓

個人積分：233分

文章編號：39376424

應該是疲勞，一般剛開始接觸運動的人都會有的過渡期。

還有跟鬼州說謝謝要這樣：

鬼州大謝謝>///<

這樣他就會掏心掏肺的全盤托出

鬼州

310分

7樓

個人積分：310分

文章編號：39379286

我沒什麼料，能掏出的東西有限

如果妳能讓所大掏出東西來

才是真的賺到了

cha_hong

1244分

8樓

個人積分：1244分

文章編號：39380298

鬼州 wrote:
我沒什麼料，能掏出的...(恕刪)

鬼州大

請問屁股肌肉怎麼練

屁股都翹不起來

謝謝鬼州大>///<

---------------------------------

以上是範例

233分

9樓

個人積分：233分

文章編號：39381328

cha_hong wrote:
鬼州大請問屁股肌肉怎...(恕刪)

笑死我啦! 挖哈哈哈哈哈!!!

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39383642

喔喔，原來是這樣啊！
第一次發文不懂
呵呵~~
鬼州大謝謝^///^

大家的建議我會試試看的
謝謝^^

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