不知道是我神經太大條還是怎麼了，我最近在跑步時老覺得大腿根部內側那兩塊肉很會打架。 只要跑步都會摩擦到(尷尬)。
我回家照了鏡子發現經過一陣子訓練後，我的大腿前側有比較結實，去捏了一下，大腿內側好像就沒鍛鍊到，非常的鬆啊。。。
請問那個部位做些什麼動作? 聽說問問題要附圖，所以找了這張圖。。
http://tinypic.com/view.php?pic=35a5emh&s=1#.VCAYpnoacm8
就是這張圖的編號29處，那裏有什麼動作可推薦嗎？另外，就是因為我沒法上健身房，所以請教我居家可做的。或者可以教我去youtube要用什麼關鍵字找。 感謝。。
