所以下定決心要來個減肥計畫
我沒有一定要在哪時候減肥成功，但是目標是40kg的美容體重
(拜託別跟我說甚麼我現在體重剛好或再瘦一點就好，40公斤太瘦之類的廢話...對女生來說，只有美容體重沒有標準體重...)
而且我是想要練出肌肉的，不要是壯的那種，是很美有線條的，腹肌或是沒有蝴蝶袖
因為大概在七年前，我是超過５０公斤的，為了升高中可以有好人緣，所以在暑假期間減肥也順利瘦了而且有煉出一點小肌肉
所以這次減肥計畫從一個月前開始，我就開始每天運動，但是正常飲食坐息
運動的部分
我是每天晚飯後，大約六點到七點，休息30分鐘到一小時
開始跳有氧30分鐘，之後休息5分鐘，再做tabata 5-10分鐘左右
這樣跳完可以直接去洗澡
然後會在運動完30分鐘內，喝低脂牛奶+蛋白粉
我沒有想要用節食還是少吃來減肥
因為我本身就很愛吃，跟朋友約出去吃飯或玩的時候放肆也是滿常的事
而且我覺得
如果節食，那一開始吃又會馬上吹汽球
如果控制飲食，那吃的東西都太食之無味了
而且感覺一吃調整過的菜單，就要一直吃下去，一停或一破戒，也跟節食一樣會反彈
對於吃貨我來說，這太不划算
並且我的目標，是成為一個能吃又不胖的人！
PS:我是每天都很順暢的大便，量跟顏色都很正常，有時候量還滿多條的
可惜，事情就這樣發生了...
一個月前都還很正常，也有瘦到一點點
開始減肥量體重是48kg，體脂肪31%
每天量體重，都大概0.1...0.1的掉
一週後的體重是47.5kg，體脂肪30.6%
之後的三週體重也是差不多數值這樣上下起伏，可是體脂肪就卡在30-31%之間跳來跳去
上週的體重範圍又變回47.5-47.8之間，體脂肪一樣30-31%之間跳
可是重點癌了...這週到今天前
體重持平，體脂肪卻開始上升了
今天週四，前三天的體重都是47.5kg，體脂肪卻增加到30.8-31.8%
今天不久前起床也大便完後量
體重...47.8kg，體脂肪....
32.3％
32.3％
32.3%
超爆重耶！也超標了QQ
我有看過其他人說，體脂肪不用每天量，因為會變
可是如果看一週或一個月的曲線的話
我也是增加啊！從一開始減肥的31%增加了1.3%
疑惑的點是...
1.我明明每天都運動，偶爾真的太熱或太累，可能只做tabata小偷懶，真的是偶爾，一週大概1.2天這樣而已
2.我每天也有照鏡子看身材，就拿今天來講，我的體重跟體脂都增加，可是肚子跟身材曲線，跟前幾天甚至是剛開始減肥比，有明顯出來了，肚子也平了不少
3.我每天都吃得差不多，當然沒有到低熱量甚麼的，但是都有吃到我的基礎代謝，也有特別避開油脂跟重鹹的食物，因為本身就不愛太油太重口味的東西，本身也不吃甜食，我是個吃甜食就會頭痛的人，所以一定是沒碰甜的東西，偶爾會喝自製奶茶，就是無糖綠茶或紅茶加低脂牛奶
4.為什麼都每天運動，也沒吃特別重口味，好啦我還是有小忌口的減少三餐飯量，之前可以吃到2.3碗飯，現在都吃一碗而已，頂多青菜多吃一點，可是這樣體重增加就算了，因為我想要有雞肉的，但是還是讓體脂增加
到底是為什麼！！！？？？
少喝就是有差別,自己也是出門習慣帶水瓶,沒喝完出門規定水量,絕不喝飲料...
