吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍!

莫零

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莫零

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文章編號：56640485

一看就知道營養師跟記者完全不會煮飯

yushanmama

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yushanmama

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文章編號：56719670

我之前也有看過類似的報導欸...所以當時立馬改掉這個習慣，我自己後來都吃代餐喔～代餐整個極低熱量，卡路里都幫你算好了，讓你吃的沒負擔，不用擔心今天是不是又過度攝取熱量了，我覺得方便很多！

keating26

1619分

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keating26

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文章編號：61491847

只能說自己要有判斷的能力
營養師在放屁，你如果也相信那也沒辦法了

erwintong

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erwintong

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文章編號：61567964

吃什麼都不會減肥,

吃什麼都要限制量才能減肥,

燕麥我覺得暴難吃,吃不了幾次,剩的全丟掉,

減肥要堅持夠久,不是別人告訴你要吃什麼,

而是要自己選擇可以長期吃,熱量又可以控制的食物.

都說燕麥好,你覺得難吃,好不容易堅持3個月,然後呢?當然要胖回來.

什麼一年瘦多少公斤?不會胖回來嗎?

至少要堅持5年以上的體重,才能說你減了多少,

3個月減多少公斤,1年減多少,一陣子沒注意保證復胖.

我從85公斤減到65公斤,一顆燕麥都沒吃.

減肥要吃什麼有很多選擇,去比對燕麥或米飯沒有意義.

只要熱量低,多運動,有健康的代謝率,就有機會更健康.

037727661

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037727661

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文章編號：61873189

我已經肥胖很久了
最近一直想找方法減重不管是節食還是吃酵素通通都沒用

不過這陣子1個月就少了三公斤左右
我的方式如下

早餐吃粥大概600g 有加些小菜再裡面如雞蛋紅蘿玻麵筋皮蛋
中午吃麥片桂格出的那種一袋12包那種下午三點再補一包桂格美味大燕麥片1盒5包
晚餐吃便當一定有菜有肉

而外個人認為運動是必須的
所以只要放假就去騎自行車1小時

我有試著將中餐及晚餐順序對調但是晚上會因為消化的快很容易在9點過後肚子餓去吃零食
就算忍著不吃零食餓著肚子睡覺很難受的

以上供各位參考

Juning

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Juning

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文章編號：62203712

真的蠻蝦的~
我剛剛看看我的大罐桂格麥片上標示的含量，1100公克!我想沒人能跟分十一次把這麼一大罐麥片嗑光吧？
然後我剛好肚子有點餓…於是我秤100公克來試試吃看看…
用一般吃飯用的碗整整泡三碗才能吃完，這時感覺已經不是熱量高低的問題了…而是有點想拉肚子般的不舒服囉undefined！

wilbie

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wilbie

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文章編號：64073197

基本上應該沒人光吃白飯吧
但麥片就真的會單吃

palmeira.sq

101分

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palmeira.sq

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文章編號：67883443

panhaha wrote:
小弟我是用稍大的馬克杯,加入約3/1量的乾燕麥,再加入無鹽鮪魚罐頭一小罐,泡約5分鐘後,要食用前再加上一些肉鬆..相信我..很美味的

這個聽起來真的還蠻誘人的

有魚有肉

晚上就來試看看

感謝分享！

CS_TANG

3759分

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CS_TANG

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文章編號：67884131

gsxmars wrote:
新聞內容:夏天想減...(恕刪)

每天早餐僅吃4個奶粉罐湯匙燕麥加白開水,連續5年,膽固醇由249降到189,壞膽固醇由16X降到11X.體重由70KG降到63KG.由於是退休了每天都有固定的運動和勞動,午餐,晚餐都在家開伙,所以連血壓和血糖都降得更標準.燕麥加溫開水真的很難吃,每天都很掙扎很勇敢的一湯匙一湯匙吃下肚.話說不運動連呼吸都會發胖,燕麥熱量應該不低,早上經過2小時的快走也要到中午才有餓感.4湯匙約30~40G,吃到100G應該會想吐吧!

Jason1327

520分

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Jason1327

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文章編號：67915259

我吃燕麥當晚餐一年多了，因該有減快20公斤了
重點還是在運動，沒運動光控制飲食減很慢的

懶一點的話，燕麥可以配一不同口味的杯湯包
杯湯包熱量不會很高，要在低熱量一些的可以用紫菜蛋花湯包或味增湯包
配個水煮蛋、肉片補補蛋白質、想吃青菜也可以配一點
有時我用一個水煮鮪魚罐頭(水煮的熱量低很多)配燕麥泡也不錯

100克的話，如果泡開到糊糊的就很大碗了
我用70~80克就可以吃的很飽

吃燕麥降血脂的效果很好，我吃了半年多，血脂就降到正常了
總膽固醇降到低於標準值被醫生警告了，現在吃魚油Omega3，想拉高點好的膽固醇

吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍!

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