吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍!


LS843 wrote:
奇怪
我每天都用鮮奶泡燕麥吃
也是覺得很好吃呀
難怪我都不會瘦
食物隨便弄都覺得好吃 有夠不挑嘴......

嘻嘻...
我也是類似的吃法,
我都泡無糖(不好買)or低糖的豆漿(個人不喜甜食)
加上約半碗的燕麥倒在大馬克杯中泡軟食用
因為實在太好吃了,
常常泡得還不夠軟就吃光了
這樣的話,口感當然差一點

這種吃法,我一天可以吃上2~4次
這樣重量與熱量有多少?
我也不知道耶
沒發胖就是了
不過,要聲明一下,
我的體質屬於吃很多,但不是很容易吃胖那種
(我164cm,49kg)(這樣應該不胖吧?)

因為以前更瘦(從沒超過48kg),
所以肆無忌憚的吃美食,
也愛吃肥肥的肉,
健檢才發現有輕微脂肪肝
吃燕麥不知能不能消除脂肪肝啊?




網路資料:白飯100公克(約半碗)140~150卡(熱量比約1.5) 稀飯(一平碗約125克)
燕麥100公克389卡(熱量比快4)

手頭的五殼粥每包35公克141卡(熱量比約4)、核桃薏仁燕麥每包28公克150卡(熱量比約5)

理論上燕麥熱量是飯的二 三倍沒錯,但是實際上沒那麼簡單


我吃一碗白飯200G 300K+菜或肉,身為三餐老是在外的人沒那麼方便弄一碗白飯+二 三口菜,有可能到達一個便當700K的熱量,也容易餓

五殼粥1包配200CC水感覺太弱,我都開二包加800CC水,這樣熱量300K相當一碗白飯,其他喝水就飽了,熱量也夠,至於營養一天一餐吃比較正常,假日還能吃些好料,別吃到飽就行了,搭配運動一個月能減3公斤,不運動餓到胃痛也沒用


倒是減肥要以三個月為週期,別一次減太久或減沒幾天,前者體力長期入不敷出形成亞健康容易出意外,後者沒效果反而容易倒彈
佔山為王稱國家,只要有心人人都是大王,只問立場不論是非,以德報怨何以報仁,不要跟豬吵架,認真你就輸了
kn4624 wrote:
我早餐常常就是吃16...(恕刪)


你有扣掉你的碗的重量嗎?
我想這問題很大吧
花園芭比 wrote:
嘻嘻...我也是類似...(恕刪)


花園芭比體重輕(164cm,49kg)卻還是有脂肪肝,
這說明了單純少吃減重身體還是不健康,
就算是配合"規律的有氧運動"也還是差那麼一點,
最後再加上飲食"健康導向"才算是比較完備.

健康不是用嘴巴說說,
真要做到是很嚴謹,
鄉民們大家想想,
滿街肥胖生活放縱不愛惜身體的行屍走肉在浪費社會"醫療資源",
何時才有客觀的審核,推動政府徵收"健康捐"?

gsxmars wrote:
新聞內容:夏天想減肥...(恕刪)


無意中又看到這篇,
覺得最近台灣會有這些食安問題,
這些學者也是該承擔一些責任~~
像這個營養學會理事長,竟然會有這樣嚴重的錯誤數據份量的誤導....呵

花園芭比 wrote:
也愛吃肥肥的肉,
健檢才發現有輕微脂肪肝
吃燕麥不知能不能消除脂肪肝啊?


少吃肥肉+
喝豆漿可以消除脂肪肝.
不管是吃什麼也都是要搭配運動吧

不然就算是吃仙丹也沒用
kn4624 wrote:
我早餐常常就是吃160公克的燕麥,一碗80公克,加水前稱的,吃兩碗
有時晚餐也這麼吃
100公克又沒多少,有那麼難相信嗎?


三大湯匙差不多是37-40克
我和我家人換算過大約是一般碗的量
光吃這樣你加水就讓你吃撐了
一碗80公克我想可能會用到大碗公來裝
你還要吃到160克?
你是也把碗重量也給算進去了吧?
160公克我不信

還有我今年運動算少
也減了3公斤左右
吃燕麥減肥....
我個人是連續吃了3年多(每天早餐),我不是為了減肥只是為了健康,所以連續3年早餐都泡原味燕麥片+低脂奶粉,其他作息飲食不變,體重是沒有什麼改變(變輕)!
所以如果要減肥,我認為吃燕麥片是沒用的,還是需從其他飲食及作息控制才會有效果.
白飯不好的地方是一消化馬上變成糖份。
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