吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍!

新聞內容:夏天想減肥,不少人會選擇早餐拿燕麥取代,但是營養師卻不建議,因為燕麥的熱量100克就有389大卡,比吃一碗白飯還高,被女性視為美白聖品的薏仁,熱量也有373大卡,一天喝2杯就算過量;營養師建議,如果單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖。


舀一大匙,放進杯子,加牛奶來喝,健康的吃法,不少民眾認為減肥吃燕麥就行,但實際是錯的。

以白飯來看,100克的熱量有148卡,燕麥卻有389大卡,整整比白飯多出2.6倍,相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。

營養學會理事長王進崑:「很多人認為說,它東西吃起來,比較沒有負擔,其實是錯誤的迷思,像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇,但是確實要注意,它的熱量不能忽略掉。」

澱粉類食品,熱量高的不只燕麥,還有薏仁;拿黃澄澄的罐頭玉米粒,和薏仁相比,100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。

愛美的女性一天喝上2杯,熱量就算過多,營養師提醒,夏天到了想減肥,用不吃澱粉的方式是錯的,適量的攝取糙米飯,反而能讓身體產生飽足感,才不會愈減愈胖。

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不知道大家都這則報導的看法如何?

小弟本身也是燕麥片的愛好者,對於其降血脂控制血壓以及膽固醇的功效是有目共睹!我相信也有很多人靠燕麥片加上運動而成功瘦身,而且我認為這則新聞有誤導的嫌疑!

一罐大約800克的份量,如果早餐只吃一份約40克的量,我可以吃將近一個月!
一餐泡100克是非常大碗(燕麥會吸水膨脹)會吃到撐死,難道這些營養師沒實際泡過就在那裡套用熱量公式危言聳聽?

還有個不公平的地方就是,100克的白飯148卡應該是煮過的白米飯所換算出的熱量,當然裡面也包含水分!
這樣還敢拿來跟沒煮過的乾燕麥片做熱量之比較?

其實大家有爬文都可以知道世界各國對於燕麥的功效做出各種臨床實驗與研究,小弟認為這種在人體上有確切數據的報告比較值得相信,至於這則國內報導那些所謂的學者如果只是玩玩公式遊戲卻沒有相關證據證明燕麥會越吃越胖!那還是當八卦新聞看看就好!

大家也可以發表自己吃燕麥片的心得,小弟覺得這是個CP值高的保健食品,當然!這樣東西適時適質適量吃才是養身的基本原則!






營養師建議,如果單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖


小弟也想知道,每天狂吃燕麥的人體重都減下來了嗎?還是大家都吃安慰的?
doch wrote:
營養師建議,如果單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖


小弟也想知道,每天狂吃燕麥的人體重都減下來了嗎?還是大家都吃安慰的?


有有有......
我就是每天吃燕麥的人 我答有(請念四聲)

我從今年4月14日開始第一百零一次减重
已經減了約11公斤
但不是全部吃燕麥
早餐燕麥泡脫脂鮮奶....好好吃喔
午餐大多是竘蒻麵+一大堆青菜+辣椒醬+一些肉
晚餐大多是7-11得全麥麵包+燕麥+鮮奶
然後各餐通常會有水果
當然也有配合強度不是很高但是每天一定做至少40~60分鐘的運動

吃這麼爽 當然减很慢[惡魔]
偶爾食慾大爆走减更慢[高興]
不過 這次的減重還算是爽爽減
還參加了一次斷食營

燕麥有沒有減重效果??
我也沒辦法做出結論
不過
燕麥或全麥麵包之類的食物
不是有一個更重要的功能
就是升糖指數較低嗎?
怎麼那篇報導完全隻字不提呢??
所以 我認同樓主的觀點喔[01]
不準捏我的下巴
gsxmars wrote:
新聞內容:夏天想減肥...(恕刪)


再加上難吃的東西會吃比較慢的原理......就是胃口會比較小
三洋HD1→富士HS10 K8 875CPUX2 ASUS P535
白飯加上菜一餐的熱量有多少,燕麥加上葡萄乾熱量又是多少,問題有誰會吃到100公克的燕麥,好想知道那些人的腦袋是裝些什麼。
天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身 。
angela000217 wrote:
白飯加上菜一餐的熱量...(恕刪)


一餐100克..
外國人也沒吃那麼多吧!

若是指一天100克嗎?
那熱量還是遠比白飯低

Bug還真多!
gsxmars wrote:
不知道大家都這則報導的看法如何?


我看到這則新聞的時候浮現的想法跟你一樣
我也是每天早餐吃燕麥片+牛奶的人
燕麥片重量那麼輕
我想應該沒有人一餐會吃到100公克吧

angela000217 wrote:
問題有誰會吃到100公克的燕麥,好想知道那些人的腦袋是裝些什麼


danebo wrote:
一餐100克..
外國人也沒吃那麼多吧!

Peko牛奶糖 wrote:
我想應該沒有人一餐會吃到100公克吧


我早餐常常就是吃160公克的燕麥,一碗80公克,加水前稱的,吃兩碗

有時晚餐也這麼吃

100公克又沒多少,有那麼難相信嗎?
kn4624 wrote:
我早餐常常就是吃16...(恕刪)


確實是蠻難相信的
很少有人一餐燕麥可以吃到100克吧
100克泡水後,可能要用碗公吃了吧

其實我早餐只泡costco買的桂格即沖包
一包才42公克,就能沖成一大碗了
還真的有飽足感,常常中午都還不太會餓
kn4624 wrote:
我早餐常常就是吃16...(恕刪)


如果一餐就吃160公克
早晚各吃一次
那麼一大罐一公斤裝的
不就3天就吃完了嗎?????
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