我是慢跑的新手
想請問各位大大剛開始每天最好是跑多少呢?
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很吃力，跑了約4km，他跑的太快，我跟的吃力，之後就開始用走加跑
(但為了面子，不想輸人，所以我拼命跟…因為打籃球時，他被我電假的，我笑他怎麼會喘？
很輕鬆啊…
)因為是路跑，所以你跑了多遠的距離，就要在跑回來
所以最後是跑8km
之後我跟他跑都跑半小時左右
之後還在加一些衝刺和青蛙跳的訓練…
至於為什麼？因為當初要當兵了，抽到海軍陸戰隊
剛好朋友是過去海陸，就叫他教我
跑步…但第一次跑步，不會算腳步呼吸(很吃力)
然後當初習慣腳尖先著地，所以小腿很吃力
後來學會整個腳掌著地，就不吃力了
(因為當初本身就有打籃球，所以學會這些，就很受用了…)
之後退伍後，4年沒有跑步(雖然沒跑步，但本身有做其他運動，2年打籃球，後2年去騎單車)
有一次朋友約我去參加員林獅子盃路跑
也沒特別練習，一口氣就跑了10km…
跑了約5km，受不了停下，後面5km的路程
跑50公尺，走50公尺，甚至後來只能用走的…還是搞定10km
最後花了1小時03分完成
當然這兩次跑步，隔天肌肉都痛了快5天之久…
整體我是認為可以路跑
跑到不行，開始用走加跑
因為當你跑到不行時，就代表你要跑回去
也就是你跑3km，就開始用走的話
後面就還有3km要跑和走回去…這樣進步的快
如果你本身沒做其也運動，可能跑的距離就短
自然就不會跑太長了…
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今天穿新鞋，第一次努力的跑了30分鐘。
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