新手請教 ... 慢跑的訓練問題

各位大大 好...

小弟前陣子跟同事一起報名了8月的至善盃路跑活動 , 參加的是半馬 21k
當時的慢跑實力是 : 30分鐘跑5k (公司跑步機, 已持續3個月, 每週跑1~2次)

5月中時,我簡單的定個訓練計劃 :
5月底 : 能跑 7k => 算達陣了, 已實際在馬路上跑過2次7k , 時間分別是:46/48分鐘
6月底 : 能跑14k ( 預計每4天實際路跑一次,每次加1k)
7月底 : 能跑21k ( 預計每4天實際路跑一次,每次加1k)

下了跑步機之後才發現, 跑馬路比跑 跑步機 累多了~~ 跑到後期小腿的肌肉就會酸,應該是肌力不夠吧!

想請教各位大大, 我定的訓練計劃可行嗎? 有沒有什麼是需要特別注意的~