我的同事年近50，最近才瘋跑步的樂趣，
但因為體重本就過重加上過去幾乎沒在運動，現在開始跑
其距離、頻率是一個禮拜一至兩次的8公里
〈我自己是覺得太多，因為不常跑，一跑就這麼長的距離〉
卻在運動後都跟我抱怨，膝蓋關節及附近韌帶都會痛....
後來慢慢就有同事勸說，年紀大就不要常跑步會傷關節！
雖然我知道正確的跑步對於骨質及韌帶都有幫助，
但以我同事目前的狀況來說是不是不應該再繼續跑下去呢？
而我的想法是循序漸進，不過他可能聽不下去.....真糟
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鐘樓怪客 wrote:
我的同事年近50，最近才瘋跑步的樂趣，
但因為體重本就過重加上過去幾乎沒在運動，現在開始跑
其距離、頻率是一個禮拜一至兩次的8公里...(恕刪)
一週才跑一兩次, 並不瘋！
可以參考 膝蓋痛的預防, 還有 Jeff Galloway 推薦的馬拉松跑走法.
我即將滿 56, 今天跑完高美濕地馬拉松, 膝蓋完全沒有異樣, 因為我自己身體力行上述兩篇文. 我的目標是 80 歲還能跑馬(假如我還活著).
