討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

jtkokia

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：49064257

ITBS使用肌內效貼布?

小弟是想要問

肌內效貼布使用在ITBS上，

延遲ITBS發生時間的效果有多少呢

不曉得是否有前輩能分享一下這方面的心得??

該鍛鍊的大腿核心肌群，髂脛束伸展放鬆之類的工作都有做

這部分就先不討論

謝謝

2014-03-11 9:48 #1

文章關鍵字

ITBS 肌內效

53分

2樓

個人積分：53分

文章編號：49073543

試了才知道吧!

我渣打馬前一週的12km左膝外ITB有點痛(1-2分的痛的討厭感覺)
貼了貼布跑完半馬(跑很慢,2:26)沒有哪裡不舒服

不過我不只是貼ITB,而是找出哪幾條肌肉會影響我的股骨過度內轉,都貼了......

此外,我個人症狀輕微,跑速也不快,貼布的效果不保證適用於其他人

vesppakk

3分

3樓

個人積分：3分

文章編號：49094187

報告前輩
肌內效貼布是個非常厲害的東西
只要貼的方法正確順序正確便能改善酸痛
由上至下由下至上鬆緊的強度都有相當的理論
上個禮拜我也是ITBS酸痛上下樓梯都無法順暢
貼了之後真的是非常舒服
小弟淺見。

277分

4樓

個人積分：277分

文章編號：49104998

渣打馬.半馬我有貼.貼前有先用酒精擦大腿.跑到大約15K左右貼布又開了~itbs有略為發作.但不嚴重
前次苗栗72兩鐵沒貼牢...跑出去沒多久就開了~大腿真的是有比較痛
所以結論因該是有效....不過我想全好不想靠貼布啊!!!

jtkokia

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：49105160

感謝各位前輩的分享

小弟我也是想全好不想以後都靠肌內效貼布

所以該做的滾輪拉筋伸展深蹲重訓小弟都有再努力

但因為比賽將至 ITBS應該是還沒完全好

所以才想說只紮貼比賽當天撐過比賽就好

彈射達人 wrote:
渣打馬.半馬我有貼....(恕刪)

277分

6樓

個人積分：277分

文章編號：49105364

jtkokia wrote:
感謝各位前輩的分享小...(恕刪)

加油~小弟我也是還沒脫離itbs... 本周國道馬試試看換雙跑鞋會不會比較好(原ASICS 33跑了1300KM)

【麵包超人】

88分

7樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：49105620

jtkokia wrote:
小弟是想要問

肌內...(恕刪)

不用酒精擦拭，只要洗澡完貼，就可以，但需要先剃腳毛，因為沒剃，撕下肌內效時會痛。

肌內效很黏，我最久貼三日，都沒掉。即便是第一天跑完流汗、外加洗澡，也沒掉。

jtkokia

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：49105986

不曉得各位前輩們是用甚麼牌子的呢??

可以推薦一下嗎??

爬文好像日製比較推?? 黏性好 ??

ivan_h

28分

9樓

個人積分：28分

文章編號：49107297

我用的貼布感覺黏性不佳(KT Tape)，有時才剛貼完站起來就鬆脫了，尚未黏貼之前的黏性感覺遠遠低於撒隆巴斯貼布，實在很好奇這種東西要如何黏貼在關節上而不脫落? 不知是否有推荐的品牌?

vesppakk

3分

10樓

個人積分：3分

文章編號：49107532

中國製的黏性太差千萬別買(y拍100多那都是
日本有日東和LP都不錯用
美國也不錯

1
2
3

小惡魔廣編特輯

破解選擇障礙！挑出你的 Mercedes-Benz 最佳純電夥伴！

防霾紗窗怎麼挑?吸附力是關鍵!世界級的抗敏防霾紗窗Poll-Tex普特絲

vivo X200 Pro 蔡司影像旗艦從人像到望遠一機搞定！v.s. Samsung S25 Ultra

618 火力全開！MSI AI 筆電大軍震撼降臨，爆殺優惠再送$666電子現金