看了TI DVD,其中有一項魚姿練習,身體轉了90度,也就是說肩膀垂直於水面(或池底),請問全泳時,是否也須轉動到這種程度??又常常會有翻船的感覺(也就是不易保持平衡,會轉過頭),是否代表核心肌群不夠強壯??
以上,請高人指點,謝謝!!
個人積分：5分
文章編號：47190012
個人積分：52分
文章編號：47210429
Rex Cheng wrote:
看了TI DVD,其中有一項魚姿練習,身體轉了90度,也就是說肩膀垂直於水面(或池底),請問全泳時,是否也須轉動到這種程度??又常常會有翻船的感覺(也就是不易保持平衡,會轉過頭),是否代表核心肌群不夠強壯??
以上,請高人指點,謝謝!!
魚式10堂課，2.1 Terry 示範時特別提到旋轉角度不要太大，從影片來看，大概 45 度。身體轉 90 度應該是比較早期的魚式教學影片。
至於全泳是否也需這種程度，有請專家來解答。
What's The Right Amount Of Rotation In Your Stroke?
個人積分：3分
文章編號：47212511
個人積分：32分
文章編號：47397872
1.身體轉了90度,也就是說肩膀垂直於水面(或池底),請問全泳時,是否也須轉動到這種程度??
2.常常會有翻船的感覺(也就是不易保持平衡,會轉過頭),是否代表核心肌群不夠強壯??
建議1:
90度在TI游泳裡面 為CORE BALANCE 主要在訓練核心平衡 全泳的時候不需要做到90度
原因一:90度轉動調角度太大 所以不易旋轉 所以全泳時應該在45度位置(SKATING) 的位置即可
建議2:
翻船有幾個注意的問題 就是前方的手的位置 是否與你的肩膀有在同一條線上 如果沒有就會很容易有翻的感覺
再來就是 你的腳是否跟身體在同一個方向踢水 這也會造成身體不穩定
最後 這在TI需要一段時間訓練及消化 並且 需要找到對的位置(90度時因該會出現 頭在水裡 手臂露出 以及腳踢水無水花 三個參考點 )請參考FB:魚式游泳推廣社團 內有影片及相關資訊 可提供參考
個人積分：9分
文章編號：47420019
既然如此，再來考慮為什麼要轉身？
很簡單，為了抬手與換氣，不得不然。
綜合以上，很容易得出，轉身只要剛好能抬手與換氣就好，過大的角度徒然浪費體力而已。
至於轉身的角度，則取決於您身體在水下的位置，身體越沉，角度自然越大。想要改善，就是練習漂浮，或TI那個聽來很炫的「核心平衡」。
然後「重心轉移」則是進階的技巧，將不得不然的轉身所耗費的動能，轉化為前進的動能。
「核心平衡」沒練好，就急於練「重心轉移」，就會產生轉身過多、翻車等現像。
平衡（平穩）為一切進階技巧的基礎。而這些進階技巧的目的，又是回歸平衡。練習時，不要忘記最初與最終的目的是什麼。
個人積分：32分
文章編號：47682910
在TI裡，手變成了間接的力量，而用腰發動，很多運動都可看到這樣的方式 ，如 高爾夫. 棒球...等等那為何游泳沒有辦法呢? 因為過去主要動能在手的部分，你的腰就不容易感覺到轉移的部分。
用手推 ，用腳踢 ，當然可以游，短中長， 距離也會造就技術的不同，就端看每個人的需求 。
每個人資質、基礎、目的及願意投入的時間與金錢不同，應選擇適合自己狀況的學習方式，學習較有感，能感覺漸向目標接近，越學越開心，甚至超越目標，更進一步。
市面上有很多不同門派的游泳訓練法，應付不同需求，對我來說，這就是商業，運用行銷手法，區隔不同目標市場罷了，實在無所謂哪個比較好，重點是你適合嗎?
青菜蘿蔔各取所需便是。 先確定自己的目的，本身狀況，目標，到底學來幹嘛? 才好選擇較合適的訓練課程or方法。
個人積分：0分
文章編號：47692603
個人積分：472分
文章編號：47694956
Rex Cheng wrote:
...小弟目前都需要借助pull puoy才能保持下半身浮起,否則很沉,但漂浮時,我很確定全身是平的,把腳掌稍稍往上,確定離水,無奈自由式時,我很確定下半身很沉,該如何改正呢??
一直借助pull puoy是不是不正確的??導致太依賴pull puoy.,,,(恕刪)...
昨天在泳池裡是我一個月來第一次感覺換氣有進步，所以我一定比你還菜。
自由式我也是一直借助 pull buoy 在練習，最主要的原因是換氣不順，不用 pull buoy 改成全泳，只要加上 flutter kick 大概 10 米就開始喘，15 米我就得停。相對我的蛙式好一點，但也是來回兩趟就開始喘，很難堅持到 100 米不休息。我老婆從臉不敢浸到水裡面短短時間到現在跟我說她蛙式可以十幾廿個 laps 都不覺得喘，還能繼續。我很受傷... 虧我還當過海陸...
Anyway, 我昨天有進步，自己感覺的原因是:
1. 修正換氣時機，原本我以為手臂抬起成魚鰭的時候是轉頭吸氣的最佳時機，現在看來是不正確的，昨天改成另一手在前方入水時即準備轉動讓我有更多時間換氣。
2. 吐氣不足，我認為這應該是我最大的問題。氣沒吐完吐順，導致三兩下 CO2 就在體內累積，吸氣也吸不進去。我後來以蛙式驗證了一下，專注吐氣動作後果然蛙式也輕鬆許多。
說了這麼多，好像跟你的情形沒關係?
我是這樣想的，不知道正確與否，你參考看看。你漂浮沒問題，全泳腳卻會沉，要不是換氣時頭抬太高，就是肌肉沒放鬆。這都是換氣不順或不正確造成的，也就是說一直在擔心吸不到氣。因為我也一樣，當我作超人飄踢腿不去想換氣時，比我抓著浮板抬頭踢腿腳還更不會沉。
我昨天換氣較順了以後，試著把心思放在身體轉動上，仍然夾著 pull buoy，結果我能感覺到大腿會主動配合轉動作 TI 的 2 beat kick 動作，雖然還不能完全掌握，但是我覺得繼續練習一定會抓到。我現在打算的是，繼續用 pull buoy 把手臂動作及換氣練好，然後每幾個 laps 後全泳個幾下驗證。我覺得以掙扎著不溺水的姿勢練全泳只會越練喪氣，先把換氣練輕鬆再說。
針對我的情況，請高手專家也能不吝給予意見指導，先謝。
fs1013
個人積分：9分
文章編號：47713141
Rex Cheng wrote:
其中ACOPPER與FISHLIKEaska兩位都提到重心轉移提供前進的動力...(恕刪)
真正TI高手不在家，俺就出來撒個潑。
重心轉移原本是高爾夫球的技巧，TI拿來套用到游泳之中，也算是一項創舉，簡單的說就是借力施力的技巧。
想像手裡抓著一顆鉛球，用力往前扔，但又緊抓著鉛球不放，讓鉛球前衝的力道，拖著身體跟著往前進。這個概念捷蛙蝶仰式都可以通用。
這本來就是泳技達到一定程度的人，有意或無意間一直在做的事。只是花了長久的時間苦苦磨練，累積相當的里程數，甚至繞了許多冤枉路，才能逐漸體會到這個境界。
而TI則是直接把目標明確化，一開始就知道要往哪裡去。
只是似乎有意無意忽略一些細節，如划手、踢腿動作等，很容易讓新手產生疑惑。
Rex Cheng wrote:
另,小弟目前都需要借助pull puoy才能保持下半身浮起,否則很沉,但漂浮時,我很確定全身是平的...(恕刪)
頭抬太高、轉身角度過多、換氣抬頭，太早吐氣，踢腿膝蓋太彎，雙腿分太開，都會導致身體下沉。您前面說的身體轉太多，與翻船的感覺，都是平衡還沒控制好。建議不要急著全泳，多花點時間把基礎動作練好再說。
