上下班加工作間,一天就走了1萬多步,下班還得運動嗎?

我覺得不太算啦 畢竟1萬步應該是一整天加起來吧
不過沒時間的話 有走路動一動比沒有好
走路一萬步消耗的熱量可能比你一餐還少,更何況如果只是走平地的路沒有爬坡的話更少,沒什麼運動效果
上班時間都強迫自己每小時離開座位到廠內走動一下
平均每天大概可以走上6000~7000步
晚上下班回家後,再去慢跑至少5km,跑到滿身大汗後,再步履蹣跚回家
一整天算下來,約莫1萬3~1萬4千步了...
有動總比沒動好,但一萬步的運動量吃個小麵包就抵消了,找時間上健身房重訓增加基礎代謝吧
運動333,每周3次,每次30分鐘,心跳130!
不過我平常也是會走1萬步,回家可以做些伸展+一點點有氧的運動~
是聽說一般的走路沒有太大用處
要走也是要快走比較會消耗到熱量
不過有走還是比沒走好
我平均上班時間步數約落在6-8000間,下班還是會去跑5-15公里不等,每個月平均月跑量約150-200間,供你參考
我記得運動的話 心跳一定要超過多少的才有效
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